Ang Kuwadernong Hindi Natin Binubuksan — Pagbibitiw sa Sarili

Patayo na si Lina nang sabihin ng ama niya: «Maupo ka muna. Kailan ka huling naupo rito kasama ko nang isang buong oras?» Nasa mesa ang kahon ng gamot, at hawak niya ang telepono sa kamay na walang bitbit na bag. Sabi niya: «Noong nakaraang linggo, Tay». Saka niya naalala ang nakaraang linggo: walong minuto, ang gamot, ang telepono. Ibinalik niya ang bag sa balikat at inusog ang lalagyan ng paminta mula sa dulo ng mesa. May salita sa etiketa na isinulat ng ama niya sa elegante at pahilis nitong sulat-kamay. Ganoon din ang sulat sa iba pang lalagyan ng pampalasa.

Mga animnapung taong gulang ang ama niya, at sampung minuto ang layo ng bahay nito. Dumadaan siya tuwing ikalawa o ikatlong araw: ibinababa ang gamot, binubuksan ang refrigerator, nagtatanong tungkol sa presyon ng dugo, saka sumasagot sa isang mensahe bago pa matuyo ang mga kamay. Minsan, sinabi nito sa isang bisita: «Accountant sa Isang Kagalang-galang na Kompanya». Narinig iyon ni Lina mula sa kusina, at itinuwid niya ang isang nakatagilid na lalagyan sa estante.

Sa sasakyan, nag-vibrate ang relo niya: siyam na libo, apat na raan at labindalawang hakbang. Pitumpu't isa sa isandaan ang marka ng tulog. Sa screen ng sasakyan: tumaas nang walong porsiyento ang gastos sa gasolina ngayong buwan. Binuksan niya ang mga tala, isinulat ang «Tatay», saka huminto. Hindi niya alam kung anong bilang ang ilalagay sa tabi nito.

Ang hindi sinusukat ay unti-unting dumudulas

Ikaw? Ilang tahimik na oras ang ginugol mo ngayong buwan kasama ang mga pinakamalapit sa iyo?

Sinusubaybayan natin ang madaling itala, at nakakaligtaan ang hindi natin pinaglalaanan ng oras para balikan. Binibilang ng telepono ang mga hakbang para sa iyo. Walang ibang magbibilang ng oras mo kasama ang mahal mo kundi ikaw.

Buksan ang tala ng linggo mo sa halip na ilarawan lang ito. Sabi mong nag-aaral ka gabi-gabi. Ilang gabi mo talagang binuksan ang aklat? Sabi mong binawasan mo ang pamimili. Magkano ang ibinayad mo sa mga wala sa listahan? Nangako kang tutulungan ang kapatid mong lalaki. Ilang beses mong sinabi sa kanya ang «Mamaya» hanggang makatulog siya? Huwag mong isulat ang «Sinusubukan ko». Isulat ang nangyari. Pitong takdang oras ng pag-aaral, at dalawa ang dinaluhan mo. Tatlong pangakong tutulong, at isa ang tinupad mo. May bigat ang mga bilang na ito na wala sa salitang «abala». At maaaring iyan mismo ang dahilan kung bakit ipinagpapaliban mong buksan ang kuwaderno.

Habang malabo ang resulta, maaari kang magkaroon ng dalawang magkasalungat na larawan ng sarili: taong nagtatakda ng seryosong mga layunin, at taong hindi kailanman makahanap ng oras para sa mga iyon. Pinagsasama ng pahina ang dalawang larawan. Nakikita mong napunta sa iba ang oras, at naulit sa parehong araw at oras ang ilan sa tinatawag mong sitwasyon. Hindi mo kailangang ipakita sa iba ang pahina. Basahin mo ito nang hindi pinapaganda. Kung hindi mo alam kung saan nabigo ang pangako mo, paano maiiba ang pangako sa susunod na linggo? Maaaring ituro ng bilang na iniiwasan mo ngayon ang unang pagbabagong magagawa mo bukas.

Isipin ang nagsasabing: Nag-eehersisyo ako paminsan-minsan. Totoo ang pangungusap, pero wala itong tiyak na bilang. Maaaring dalawang beses isang linggo ang paminsan-minsan, o dalawang beses isang buwan.

Hindi biglang nawawala ang hindi sinusukat. Dahan-dahan itong dumudulas, araw-araw, nang hindi natin napapansin kung kailan nagbago. Napakaliit ng pagitan ng kahapon at ngayon para mapansin. Kapag sa wakas ay lumingon ka, malayo na ang agwat.

Ang tunay na gatong

Sinuri ng mga mananaliksik na sina Teresa Amabile at Steven Kramer ang mga 12,000 tala sa arawang journal na isinulat ng 238 tao sa 26 pangkat sa trabaho sa 7 kompanya, para sagutin ang isang tanong: Bakit mas maganda ang isang araw kaysa sa iba?

Natuklasan nila sa kanilang aklat na The Progress Principle (2011) na ang pinakamalakas na salik ay ang pakiramdam ng malinaw na pag-usad, kahit maliit, sa isang bagay na mahalaga sa iyo¹. Hindi laging kailangan ng malaking tagumpay para maging maganda ang araw. Kahit maliit na pag-usad sa makabuluhang gawain ay nauugnay sa mas magandang pakiramdam.

Gumawa ng panel para sa mga hakbang mo ang tagagawa ng relo mo. Pero sino ang gumawa ng panel na nagpapakita ng pag-usad mo sa ugnayan sa nanay o tatay mo, o sa pangakong ilang taon mong ipinagpaliban?

Wala.

Pinalalakas ng kuwaderno ang epekto

Isang malawak na siyentipikong pagsusuri na pinangunahan ng mananaliksik na si Benjamin Harkin at mga kasama niya ang nagtipon ng 138 pag-aaral tungkol sa pagsubaybay sa mga layunin, na nilahukan ng mga 20,000 tao².

Simple ang buod: Sa pangkalahatan, mas marami ang naisasakatuparan ng mga sumusubaybay sa pag-usad tungo sa layunin kaysa sa mga hindi sumusubaybay. Lumalaki o lumiliit ang epekto depende sa larangan at paraan ng pagsubaybay. Hindi ginagarantiya ng pagsubaybay lamang na maaabot mo ang layunin, pero pinapalaki nito ang pagkakataon mo.

Mas malaki ang epekto kapag isinulat ang pag-usad kaysa kapag iningatan lang sa isip, at mas malaki rin kapag alam ito ng ibang tao. Mga pagkakaiba ito sa pagitan ng mga pangkat ng pag-aaral, hindi pangakong dodoble ang bilang mo. Pero iisa ang itinuturong direksiyon ng lahat: Isulat mo at sabihin sa isang tao.

Hinaharap ka ng nakasulat na bilang at hindi ka hinahayaang pagandahin ito. At may idinadagdag ang bilang na alam ng ibang tao na hindi maibibigay ng kuwaderno lamang: May magtatanong.

Ang Tala ng Linggo

Hindi nito ginagawang malamig na talahanayan ang buhay: dalawa o tatlong bilang lang, hindi lahat ng bagay, at hindi bawat detalye araw-araw. Ang layunin ay makita ang padron, hindi mamuhay sa loob ng isang equation. Maliit na tagapaglingkod ang kuwaderno rito, hindi panginoon.

Kaya magsimula ng isang maliit na kuwaderno para sa mga hindi binibilang ng iba para sa iyo.

Sa katapusan ng linggo, isinulat ni Lina: Tatlong beses kong binisita si Tatay. Ipinakita niya ang pahina sa asawa niya, na nagsabi: «Gaano ka naman katagal naupo?» Binuksan niya ang tala ng mga tawag para maalala, saka ang mga litrato ng araw, saka ang mga mensahe. Walang nakatulong. Mabibilang ang tatlong pagbisita, pero hindi niya itinala ang oras na natira matapos ayusin ang gamot. Isinulat niya sa ilalim ng mga pagbisita: «Mas matagal kaysa noong nakaraang linggo». Tiningnan ng asawa niya ang linya, saka siya. Binura niya ang «Mas matagal» at iniwang blangko ang puwesto nito. Nang sumunod na gabi, isinulat niya ang mga minuto ng pagbisita pag-uwi niya, bago buksan ang mga mensahe sa trabaho. Mukhang maliit ang bilang sa malawak na pahina. Hindi niya ito pinaliit pa sa pamamagitan ng mas maliit na sulat gaya ng ginagawa niya kapag kapos ang espasyo sa talaan ng gastos.

Kailan ito gagamitin: Kapag alam mo ang mga bilang sa mga app pero hindi mo alam kung ano ang nailaan mo sa isang pangakong mahalaga sa iyo. Tagal: Isang minuto bawat gabi, at limang minuto para balikan ang pahina sa katapusan ng linggo.

Pumili ng dalawa o tatlong bilang na talagang mahalaga sa iyo: Tahimik na mga oras kasama ang mahal mo, mga beses na tinawagan mo ang nanay mo, o mga gabing pinatay mo ang telepono isang oras bago matulog.
Ilagay ang mga ito sa isang simpleng pahina: Araw at bilang, walang pagpapakumplikado o dagdag na app.
Isulat ang bilang gabi-gabi sa isang linya: Huwag hintayin ang katapusan ng linggo para tantiyahin iyon mula sa alaala. Maaaring pagandahin iyon ng alaala o magkamali ito.
Ipakita sa isang tao ang pahina mo sa katapusan ng bawat linggo: Madalas na mas malakas ang pagsubaybay na alam ng iba kaysa sa lihim na pagsubaybay.

Kung madapa ka: Isulat ang bilang ayon sa nangyari, kahit sero, saka maghanda ng isang takdang oras para sa susunod na linggo.

Pagkatapos ng dalawang linggong pagtatala, ipinakita ni Lina ang pahina sa asawa niya. Tatlong oras kasama ang ama niya sa loob ng dalawang linggo, at karamihan nito ay sa ikalawang linggo. Tinanong niya: «Sapat ba?» Sabi nito: «Ikaw ang pipili». Sinalungguhitan niya ang bilang at isinulat: Sabado, isang oras na walang telepono.

Sa ikatlong linggo, iniwan niya ang telepono sa sasakyan at pumasok sa bahay ng ama niya. Pagkaraan ng sampung minuto, tumayo siya para tingnan ang refrigerator. Sabi nito: «Nasa lugar na ang gamot». Naupo siya at inusog ang lalagyan ng paminta mula sa dulo ng mesa gaya ng ginawa niya noong una. Saka niya inabot ang bulsang walang telepono. Tumawa ito: «May nawala ba?» Sabi niya: «Sa iyo ang oras na ito».

Tinanong niya ito tungkol sa unang naging trabaho nito. Inusog nito ang baso ng tsaa sa platito at nagsabi: «Sa isang lalaki. Wala pa akong nakitang mas matatag na kamay kaysa sa kanya sa buong buhay ko…» Nag-angat ng ulo si Lina, pero tumingin ito sa orasan. Tinanong niya: «Tapos?» Sabi nito: «Mahabang kuwento. Sa susunod na Sabado». Naghintay siya sandali, saka muling sumandal sa upuan.

Nang tumayo siya pagkalipas ng isang oras, sinabi nito: «Ngayon, talagang naupo ka». Sa sasakyan, isinulat niya ang animnapung minuto. Hindi niya isinulat na may inayos siya. Sabi niya sa asawa niya nang gabi: «Kailangan kong bilangin ang mismong oras na nakaupo ako roon». Saka niya binuksan ang kalendaryo sa telepono at naglaan ng isang oras sa susunod na Sabado para sa karugtong ng kuwento ng ama niya.

Ang bilang na hindi mo alam

Dalawang tanong lang. Ang una, ngayong gabi: Aling mahalagang bahagi ng buhay mo ang hindi mo kasalukuyang sinusubaybayan? Isulat ang unang bilang nito bago ka matulog.

Ang ikalawa, matapos ang isang linggong pagtatala: Ano ang natuklasan mo, at anong pagbabago ang susubukan mo?