Біз ашпайтын дәптер — Өзіңнен бас тарту

Лина орнынан тұрып жатқанда, әкесі: «Біраз отыршы. Соңғы рет қасымда бір сағат толық отырғаның қашан еді?», — деді. Дәрі қорабы үстел үстінде тұрған, ал телефоны сөмке ұстамаған қолында болатын. «Өткен аптада, әке», — деді ол. Сосын өткен аптаны есіне түсірді: сегіз минут, дәрі және телефон. Сөмкені қайтадан иығына салды да, үстел шетіндегі бұрыш құтысын әрірек жылжытты. Құтының жапсырмасында әкесінің көркем, қиғаш қолтаңбасымен жазылған бір сөз бар еді. Қалған дәмдеуіш құтыларында да дәл сол қолтаңба болатын.

Әкесі шамамен алпыста, он минуттық жерде тұрады. Лина екі-үш күн сайын соғып тұрады: дәріні қояды, тоңазытқышты ашады, қан қысымын сұрайды, сосын қолы кеппей жатып бір хабарламаға жауап береді. Әкесі бірде қонаққа: «Беделді компаниядағы есепші», — деп айтқан еді. Лина асүйде оны естіп тұрып, сөреде қисайып тұрған құтыны түзеп қойды.

Көлікте оның сағаты дірілдеді: тоғыз мың төрт жүз он екі қадам. Ұйқы: жүзден жетпіс бір. Ал көлік экранында: осы айда жанармай шығыны сегіз пайызға артқан. Ол жазбалар бөлімін ашып, «Әке» деп жазды да, тоқтап қалды. Оның қасына қандай сан қою керектігін білмеді.

Өлшенбеген нәрсе сусып кетеді

Ал сен ше? Осы айда ең жақын адамдарыңмен қанша тыныш сағат өткіздің?

Біз тіркеуге оңай нәрсені бақылаймыз да, қайта қарауға уақыт бөлмеген нәрсені ұмытамыз. Қадамдарыңды телефон санап береді. Жақсы көретін адамыңмен өткізген сағатты сенен басқа ешкім санамайды.

Аптаңды сипаттаудың орнына, оны ашып қара. Әр кеште сабақ оқимын дедің; қанша кеште кітапты шынымен аштың? Шығындарымды азайттым дедің; тізіміңде болмаған нәрселерге қанша жұмсадың? Бауырыңа көмектесемін деп уәде бердің; ол ұйықтап қалғанша оған қанша рет «қазір» дедің? «Тырысып жатырмын» деп жазба. Не болғанын жаз. Жеті рет сабақ оқу жоспары, қатысқан екі ретің. Үш рет көмектесу уәдесі, орындаған біреуің. Бұл сандардың «қолым тимейді» деген сөзде жоқ салмағы бар. Дәптерді ашуды кейінге шегеруіңнің себебі дәл осы болуы да мүмкін.

Нәтиже бұлыңғыр болған кезде, өзің туралы бір-біріне қарама-қайшы екі бейнені қатар алып жүре аласың: салиқалы мақсаттар қоятын адам және оларға ешқашан уақыт таба алмайтын адам. Бет осы екі бейнені тоғыстырады. Уақыттың басқа жаққа кеткенін көресің, «жағдай» деп атағандарыңның кейбірі бір күнде және бір сағатта қайталанғанын байқайсың. Бұл бетті басқаларға көрсетудің қажеті жоқ. Оны өзің еш боямасыз оқы. Уәдеңнің қай жерде үзілгенін білмесең, келесі аптаның уәдесі несімен ерекшеленеді? Бүгін бой тасалап жүрген саның ертең жасай алатын алғашқы өзгерісіңді көрсетуі мүмкін.

«Кейде жаттығамын» дейтін адамды алайық. Сөзі шын, бірақ ол сандармен ештеңені білдірмейді. «Кейде» дегені аптасына екі рет те, немесе айына екі рет те болуы мүмкін.

Өлшенбеген нәрсе кенеттен жоғалып кетпейді. Ол күнен-күнге, байқалмай, баяу сусып кетеді де, біз бетбұрыс сәтін сезбей қаламыз. Кеше мен бүгінгінің айырмашылығы көзге көрінбейтіндей тым шағын, ал ақыры бұрылып қарағаныңда, арақашықтық әлдеқашан алшақтап кеткен болады.

Шынайы отын

Зерттеушілер Тереза Амабайл мен Стивен Крамер 7 компаниядағы 26 жұмыс тобындағы 238 адам жазған шамамен 12 000 күнделікті зерттеп, бір ғана себепті іздеді: неге бір күн екіншісінен жақсырақ болады?

Олар The Progress Principle (2011) атты кітабында ең күшті фактор — сен үшін маңызды істе, тіпті кішкентай болса да, анық ілгерілеу сезімі екенін анықтады¹. Жақсы күндер әрдайым үлкен жетістікті қажет етпеген; мәнді істегі кішкентай алға басудың өзі көтеріңкі көңіл-күймен байланысты болған.

Сағатыңды жасаушы қадамдарың үшін тақта жасап берді. Бірақ анаңмен немесе әкеңмен қарым-қатынасыңдағы немесе жылдар бойы кейінге қалдырған уәдеңдегі алға ілгерілеуіңді көрсететін тақтаны кім жасап берді?

Ешкім де емес.

Дәптер әсерді күшейтеді

Зерттеуші Бенджамин Харкин мен оның әріптестері жүргізген кең ауқымды ғылыми шолу мақсаттарды қадағалау бойынша 138 зерттеуді біріктірді, оған шамамен 20 000 адам қатысты².

Оның түйіні қарапайым: мақсатына қарай ілгерілеуін бақылап отыратын адам, орта есеппен, бақыламайтын адамға қарағанда көбірек нәтижеге жетеді. Әсердің көлемі салаға және бақылау әдісіне қарай өзгереді; бақылаудың өзі мақсатқа жетуге кепілдік бермейді, бірақ таразы басын сол жаққа қарай бейімдейді.

Ілгерілеу ойда сақталғаннан гөрі қағазға жазылғанда әсер көбірек болған, сондай-ақ бұл туралы басқа адам білген кезде тіпті арта түскен. Бұл зерттеулер топтары арасындағы айырмашылықтар, саның екі есе өседі деген уәде емес. Бірақ олардың бәрі бір бағытты нұсқайды: жаз және біреуге айт.

Жазылған сан сені бетпе-бет қояды да, боямалауға жол бермейді. Ал басқа адам білетін сан дәптердің өзі бере алмайтын нәрсені қосады: біреу сұрайтын болады.

Апта жазбасы

Бұл өмірді салқын кестеге айналдыру деген сөз емес: бар болғаны екі-үш сан, барлығы емес және әр күннің егжей-тегжейі емес. Мақсат — үлгіні көру, теңдеу ішінде өмір сүру емес. Мұндағы дәптер — қожайын емес, кішіпейіл қызметші.

Сондықтан сен үшін ешкім санап бермейтін нәрселер үшін шағын дәптер баста.

Аптаның соңында Лина жазды: әкеме үш рет бардым. Ол бұл бетті күйеуіне көрсетті, ол: «Қанша уақыт отырдың?», — деді. Есіне түсіру үшін қоңыраулар тарихын, сосын сол күннің фотоларын, одан соң хабарламаларды ашты. Ештеңе көмектеспеді. Үш рет баруды санауға болады, бірақ дәріні реттеп болғаннан кейінгі қалған уақытты ол жазбаған еді. Барулардың астына: «Өткен аптадан көбірек», — деп жазды. Күйеуі жолға, сосын оған қарады. Ол «көбірек» деген сөзді өшіріп, орнын бос қалдырды. Келесі түні келу минуттарын үйге орала салысымен, жұмыс хаттарын ашпас бұрын жазды. Кең бетте сан кішкентай көрінді, бірақ ол шығын кестесі тар болғанда істейтініндей оны ұсақ жазумен кішірейтпеді.

Қашан қолданасың: қосымшалардағы сандарды біліп, өзің үшін маңызды уәдеге қанша бергеніңді білмеген кезде. Ұзақтығы: әр түнде бір минут, апта соңында бетті қарап шығуға бес минут.

Өзің үшін шынымен маңызды екі немесе үш санды таңда: жақсы көретін адамыңмен өткізген тыныш сағаттар, анаңа соққан қоңыраулар саны, немесе ұйықтардан бір сағат бұрын телефонды сөндірген түндерің.
Оларды бір қарапайым бетке орналастыр: күн мен сан, күрделендірмей, қосымша қолданбасыз.
Санды әр түнде бір жолға жаз: оны естелік бойынша бағалау үшін апта соңын күтпе, жад боямалауы немесе қателесуі мүмкін.
Әр апта соңында бетіңді бір адамға көрсет: жария бақылау көбінесе жасырын бақылаудан күштірек болады.

Егер сүрінсең: санды қалай болса солай жаз, тіпті нөл болса да, сосын келесі аптаға бір уақытты белгілеп дайында.

Екі апталық жазбадан кейін Лина бұл бетті күйеуіне көрсетті. Екі апта ішінде әкесімен үш сағат, көбі екінші аптада. Ол: «Жете ме?», — деп сұрады. Ол: «Таңдайтын өзіңсің», — деді. Лина санның астын сызды да: Сенбі, телефонсыз бір сағат, деп жазды.

Үшінші аптада ол телефонды көлікте қалдырып, әкесінің үйіне кірді. Он минуттан соң тоңазытқышты тексеруге орнынан тұрды. Әкесі: «Дәрі орнында», — деді. Ол отырды да, алғашқы реттегідей үстел шетіндегі бұрыш құтысын әрі ысырды, сосын телефоны жоқ бос қалтасына қолын жүгіртті. Әкесі күліп жіберді: «Бірдеңе жоғалттың ба?». Ол: «Бұл сағат сізге арналған», — деді.

Ол әкесінен алғашқы жұмысы туралы сұрады. Әкесі шай кесесін табақшасында қозғап қойып: «Өмірімде қолы одан өткен нық адамды көрмеген кісінің қасында…», — деді. Лина басын көтерді, бірақ әкесі сағатқа қарады. Лина: «Сосын ше?», — деп сұрады. Әкесі: «Ұзақ әңгіме. Келесі сенбіде», — деді. Ол бір сәт күтті де, арқасын орындыққа қайта сүйеді.

Бір сағаттан кейін орнынан тұрғанда әкесі: «Бүгін қасымда отырдың», — деді. Көлікте ол алпыс минут деп жазды. Бірдеңені жөндегенін жазған жоқ. Кешке күйеуіне: «Жай ғана отырудың өзін санауым керек екен», — деді. Сосын телефонының күнтізбесін ашып, әкесінің әңгімесінің жалғасы үшін келесі сенбідегі бір сағатты белгілеп қойды.

Сен білмейтін сан

Бар болғаны екі ғана сұрақ. Біріншісі бүгін түнде: өміріңнің қандай маңызды қырын қазір бақыламайсың? Ұйықтар алдында оның алғашқы санын жаз.

Екіншісі оны жазып жүргеніңе бір апта өткен соң: нені аштың және қандай өзгерісті қолданып көресің?