«Бир эле жолу…» — Өзүңдөн баш тартуу

Столдогу пачка

Карим тамекини эки жыл мурун таштаган, ошондо ал он алты жашта эле. Бул ал өзүнө берген эң узак убада болгон, жана бирде-бир тизмеге жазбаган бирден-бир убада. Эч кимге айтпады, бул ага канча турганын: бир нече жумалык кыжырдануу жана ар бир чөнтөгүндө сагыз. Бир сөздү эстеп калды, ал кайталана берди, өзү эле чыгып турган болду: тамеки тартпайм. Досторго да, эч бир кечкиге да.

Окуусу башталганынан бир ай өткөндө, жатаканадагы үч жигит эшигин какты. Жакын кафеде карта ойноо кечесине бара жатышкан, төртүнчү киши жетишпей жатты. Карим: «Бир саат, кайра келем» деди. Кафенин үстөлүнүн четинде ачык тамеки пачкасы турган, Карим алыс отургучка отурду. Бирөө карталарды таратты, чай чөйчөктөр келди.

Саат өттү, анан экинчи. Карим эки раунд утулду, жатаканага келгенден бери эч качан эмес ушунчалык күлдү. Үчүнчү раундда, анын жанында отурган жигит пачканы үстөлдүн четинен тартып, өзүнө сигарет алды, андан кийин пачканы ага сунду: «Бир?» Бул бөтөн пачка эмес болчу; түсүн тааныды, сигаретти күйгүзөр алдында басылган кыймылын да көрдү. Эки жылды ойлоду. Ал жерде тилек өлдү деп ойлоду, жана бир сигарет аны ойготпойт.

«Бир эле жолу» деди. Жигит пачканы чайкады, сигарет чыгып калды, Карим алды.

Карим сигаретти күйгүзүп, чын эле ырахат алды. Бир жумадан кийин, башка кечеде, ошол эле сөздү айтты: «Бир эле жолу». Бир айдан кийин өзүнө бүтүн пачка сатып алды, анан дагы бирин. Пачкаларды ошол эле тартмага, ачылбаган конвертинин үстүнө коюп койду. Телефонуна жазды: «Башка сатып албайм». Кийинки түнү калем алуу үчүн тартманы ачканда, биринчи пачканы көрдү.

Жатаканадагы шериги сурады: «Тамеки чегип баштадыңбы?» Карим: «Кечкилерде гана» деди. Бирок ошол түнү пачка анын столунда турду, бөлмөдө эч кандай кеч жок. Кайра тартмага салды. Эртең мененки ал өзүнүн эски сөзүн эстеди: анда «гана» деген сөз жок эле.

Сенин өзгөчө укугуң сигарет болбошу да мүмкүн.

Телефон столдо. Саат түн жарымына жакындады.

Бул жумада эртерээк уктоону чечтиң, беш түн катарынан ийгиликтүү болду. Бүгүн бир гана колдонмону «беш мүнөткө гана» ачасың, кабарды текшерүү үчүн же кыска видеону көрүү үчүн.

Башыңды көтөрсөң, саат таңкы экиде. Уйку алыстап кетти, беш түн мурунку сыяктуу эле.

Беш мүнөт эч качан беш мүнөт болгон эмес. Ал билбеген жолдун биринчи кадамы эле.

Эртең мененки бул жөн гана видеонун баасы эмес. Кечигип турасың, тамакты калтырасың, иш сенден ачык эмес жүрөт. Кийин окуган кабарыңа эки жолу карап, талап кылынган нерсени байкабайсың. Кайра кайтканда, сен үйдөгүлөргө тез ачуулана баштайсың, сени кечке отуруп коюп койгондор, сен өзүң жөнүндөгү чечимди чыгарбагандар. Үйдө сенин убакытың бар эле, эми ошону кийинкиге калтыруусун сурайсың, анткени чарчадың. Ошентип «бир эле жолу» экраныңдан бир күнгө, сенин чечимиңе катыша элек адамдарга өттү. Түндүн баасы уктаган сааттарың гана эмес.

Балким истисна бир аз акча болушу мүмкүн, аны карызга алган акчаңдан чыгарасың, кайра бериш убадасы менен. «Мөөнөтүнө чейин кайтарам» дейсиң. Мөөнөт келет, аны кийинкиге калтырасың, карызга берген адам укугун дагы бир жолу сураганга аргасыз болот. Сумма кичинекей, бирок мамилеңизге оор сүйлөшүүнү салдың. Ар бир кыйынчылык акыркы жол эмес; коркунучу, ар дайым эле «бир эле жолу» деген сөздүн артына жашыруу. Андан кийин эмне болду? Эмне кечикти? Ким күттү? Кайсы убада эми ишенүү кыйын болуп калды? Булар көрүнбөйт, сен өзүңө өзгөчө укук берип жатканда, ушул эсеп.

Эми «беш мүнөт гана» менен экинчи түндүн ортосунда эмне болот?

«Мен аны бузуп койгонум үчүн, айырмасы жок»

Диета же адатты таштоо менен алектенген ар ким бул ички үндү тааныйт. Кичине эле артка кетүүдөн кийин ал шыбырайт: буга эле бузуп койгонсуң, айырмасы жок, уланта бер.

Изилдөөчү жана лектор Келли МакГонигал бул үлгүнү The Willpower Instinct (2011) китебинде сүрөттөйт.¹ Биринчи истисна эркиңди дароо бузбайт, бирок кичинекей эшикти ачат.

Изилдөөчү Джордж Эйнсли жеке эрежелердин эки түрүн ажыратат.² Ийкемдүү эреже ар бир кырдаалда сүйлөшүүгө жол берет, мисалы «Кечкилерде кээде тамеки чегем». Ал эми так эреже, чектери ачык, ар жолу жаңы чечим талап кылбайт, мисалы «Тамеки чекпейм, чекит».

Ийкемдүү эрежени ар бир учурда талкууга ачып коёсуң. Бир талкуу гана ага жетишкен себеп болот; көбүнчө аны жоготосуң, азгырык башталганга чейин эле.

Кийинки эрежени жараткан прецедент

Бир айда бир сигарет кантип бүтүн пачкага айланат?

Себеби ар бир истисна өзүнөн чоңураак из калтырат. Ал прецедентке айланат, анысына акыл кийинки жолу шилтеме кылат.

Изилдөөчү Дайан Воэн өтө так коопсуздук стандарттарын көзөмөлдөгөн ири уюмдарда ушундай үлгүнү байкаган. Эрежеден жөнөкөй четтөө, көрүнүктүү зыян келтирбесе, акырындык менен кабыл алынган катары кайра классификацияланат. Ал кийинки чоңураак четтөөнүн негизги деңгээлине айланат.³

Үчүнчү жолу бир аз шылтоо керек, төртүнчүсүндө шылтоо айтуунун кереги жок.

Биринчи сигаретты күйгүзүп же «беш мүнөткө» колдонмону ачканда, көрбөгөн нерсе ушу: биз ушул жолу гана эмес, ушуга окшош ар бир жолу тууралуу чечим кабыл алабыз.

«Мен кылбайм» «Колумдан келбейт»ке караганда бекем турат

Бул жерде байкаганга татыктуу кичинекей тил айырмачылыгы бар.

Бир катар кичинекей эксперименттерде изилдөөчүлөр Ванесса Патрик жана Хенрик Хагтведт азгырыкка туш болгон катышуучулардан өзүнө кыска сүйлөм кайталоону сурашкан: кээ бирөөлөр «Колумдан келбейт», башкалары «Мен аны кылбайм» деп.

Максат адамдын өзүнөн чыкканда, «Мен кылбайм» формасы азгырыкка каршы туруу үчүн «Колумдан келбейт»тен жакшыраак жардам берди. Эксперимент сырткы түрткүнү баса көрсөткөндө, артыкчылык өзгөрдү.⁴

«Колумдан келбейт» сенин сыртыңдан коюлган чекти сүрөттөйт, мындай чек сенин акылыңды дароо андан келишим издөөгө түртөт.

«Мен кылбайм» сен тандаган инсандыкты сүрөттөйт, кутулуу күтүп жаткан чек эмес.

Эки сүйлөмдү салыштыр: биринчиси, «Бул тилимди жей албайм, мен диетадамын». Экинчиси, «Мен күн батканда таттууну жебейм».

Бор сызыгы

Ачык эреже — курула турган курал, айрымыздын туулгандан бери бере турган таланты эмес. Анда сен кандай сызык тартасың?

Мындай катаал эреже чындыкка караганда катуураак эмеспи? Маселе ийкемдүүлүктө эмес, качан чечилгенинде. Истисна, адатта көз каранды жүрүм-турумда, мисалы «Телефонду 10дон кийин колдонбойм, үй-бүлөмдөн зарыл чалуудан башка», алдын ала белгиленген болсо, так чек бойдон калат; чечим азгырык келгенге чейин кабыл алынган, андан кийин эмес. Ал эми азгырык учурунда ойлоп табылган истисна — эшикти ачып коёт. Тамекини таштоо көз каранды нерсе болгондуктан, алдын ала белгиленген истисналарды көтөрбөйт, бир жылда бир гана жолу болсо да. Ал эми медициналык колдоо планы менен бирге тиркемеден караңыз.

Эгер эрежеңди бир жолу бузсаң? Бул бап башында айтылган үн дагы айтат: «Мен аны бузуп койгонум үчүн, айырмасы жок». Ага ишенбе. Сызыкты бир кадам аттап өтүү менен өчүрүлбөйт; ал жок экенин чечкенде гана өчөт. Кийинки мүмкүнчүлүктө ага кайра кел, эмне болгонун сура, аракетиңди толук ийгисиз деп эсептебей.

Бул аптада бир кичинекей сызык, жазып коюп сактабаган он сызыктан маанилүү. Эң оңой эрежеден башта, эң шашылыштуусунан эмес; ал жерде ийгилик сага ыкманы үйрөтөт, кийин кыйыныраак эрежеге туш болосуң.

Качан колдоносуң: азгырыктын учурунда өзүңө берген истисна кайталанганда. Узактыгы: эрежени жазуу үчүн беш мүнөт, аны сынап көрүү үчүн бир жума.

Аны инсандык формада ат кой: «Мен ушуну кылбайм», «Мен ушуну кыла албайм» эмес.
Чектерин так кыл: качан колдонулат жана зарыл истисна бар болсо, ал кандай. Аны азыр аныктап кой, азгырык учурунда эмес. «Көбүнчө» жана «адатта» чек эмес.
Сөздү азгырык келгенге чейин даярда: «Бир эле жолу» деген үн шыбырап калганда, аны мындай деп аякта: «Мен бул жолу гана эмес, ушуга окшош ар бир жолу жөнүндө чечим кабыл алып жатам».
Көзүң түшкөн жерге жаз: бекитилген эскертме же капчыктагы карта, башыңда эмес гана.

Эгер мүдүрүлсөң: истисна эшикти ачканын белгилеп кой, эрежеге кийинки мүмкүнчүлүктө кайтып кел; аны бүтүн аптанын үстүнөн бийлик берме.

Карим акыркы пачканы көчөнүн четиндеги контейнерге таштады; көчөдө андан башка эч ким жок болчу. Бөлмөгө кайтып, карточка жазды: «Мен тамеки чекпейм, кечкилерде да». Капчыгына салды. Кечинде жатакананын бир жигити эшиктин жанында сигарет сунду. Карим: «Бүгүн эмес» деди. Жигит жылмайды, колу сунулуп турду: «Бүгүн менен эртеңкинин айырмасы эмнеде?» Карим жооп издеди, таппады, сигаретти алды. Жарымын чекти, анан тротуардын четинде өчүрдү.

Карточканы кайра окуду. Ал так чек жазган эле, бирок «Бүгүн эмес» деп айтканда кичинекей эшикти ачып койгон. «Мүдүрүлсөң» сабын окуду. Истиснаны болгондой катташты, кийинки мүмкүнчүлүктө айта турган сөзүн анын астына жазды. Кечинде жигит кийинки жолу сигарет сунганда: «Мен тамеки чекпейм» деди. Жатакана шерикке: «Ар кечте кайра чечпейм» деди. Карточканы капчыкка кайра салды.

Атасы кечинде чалганда, Карим окуусунун жакшы экенин айтты. Атасынын кашыгы чыныгы урулганын угду, анан ал уйкусу тууралуу сурады. Карим: «Уктайм» деди.

Менин биринчи эрежем

Эрежеңди сызмак алдында бир суроо: акыркы убакта өзүңө кандай истисна берип, «бир эле жолу» деп айттың? Ал биринчи жолу айтканыңбы?

Андан кийин бул сүйлөмдү толуктап, күн сайын көрүнгөн жерге жаз: «Мен … кылбайм, … болсо да».

Ошол эле кечте Лина машинасынын кыймылдаткычын атасынын үйүнүн алдында өчүрдү. Сааттагы күндүк кадам саны, жанындагы орундукта дары баштыгы. Эшикке карады, ачкычы манжаларында, түшкөн жок.