Өзүңдөн баш тартуу
Бул бапты китеп окугандай окуңуз: барактар оодарылат, токтогон жериңиз сакталат.Бул бапты китептен ачуу

Он сегизинчи бап

Жарымы гана бул жерде

Экрандар ушул жерде болуу жөндөмүбүздү кантип тартып алды?

Окууга болжол менен 6 мүнөт

Жайында Карим ата-энесинин үйүнө кайтты. Чемоданын жатагынын эшигинин жанына коюп, кадимки ордуна кечки тамакка отурду. Сиңлиси эми стулга турбай эле таңдакка жетет. Анын телефонун көрүп, стулун бир аз жакындатты, бүктөлгөн кагазды таңдактын жанына койду. Ал сиңлисинен күнүн сурады, ошол эле учурда топтун билдирүүсүн ачып жатып.

Амакиси тамаша айтты, баары күлүштү. Карим жарым секундадан кийин кошулду, көзү столдун астындагы экранда. Атасы бир гана жолу тарелкасынан көз алып, Каримдин колуна карады, кайра тарелкасына карады. Сиңлиси боёо кутусун кагазынын жанына койду да, карашын күтүп турду.

Апасы сурады: «Кайда ойлоп кеттиң?» Ал башын көтөрүп: «Мында, мында» деди. Апасы нан сурады, ал салат табагын узатты. Сиңлиси күлдү. Табагын ордуна коюп, сиңлисинен кагаздагыны сурады. Ал түсүн сүрөттөй баштаганда телефону колунда титиреди, карап койду. Сиңлиси сүйлөмүнүн ортосунда токтоду.

Сиңлиси кагазды ачты: үстөл айланасындагы үй-бүлө, көк бала кичинекей тик бурчтукка караган. Карим: «Жакшы» деди, көзү телефонунда. Сиңлиси жай үн менен: «Сен аны карабадың го» деди. Бөлмөдөгүлөр күлүштү, ал гана күлгөн жок. Телефонун тескери бурду да, кагазды алдына койду. Столдун бети билдирүү менен титиреди; колун созуп, кайра бурду. Түсүн сурамакчы болду, бирок топтун жообу башында толук эмес калды. Телефонун чөнтөгүнө салды. Бир мүнөттөн кийин ал жерде дагы титиреди, колун чөнтөгүнө созду.

Үстөлдө сүйгөн адамың менен отуруп, убагында жооп берип турасың, андан кийин акыркы сөздү уккан эмесиң экенин билесиң. Денең отурганда, көңүлүң дагы бир титирөөнү күтөт. Сүйлөшүү токтоп калганда колуң эмнени кыларын байкап көр: адамды күтөсүңбү, же сени андан алыстата турган нерсени ачасыңбы?

Үзгүлтүксүз жарым-жартылай көңүл буруу

Линда Стоун жылдар бою ири техника компанияларында иштеген жазуучу. Ал мурун аты жок абалга ат койду: «үзгүлтүксүз жарым-жартылай көңүл буруу».1

Жарым катышкан адам өзүн көңүл бурган сезет. Анын алдындагылар ал тыңшабайт деп сезет. Бул өзүбүздө байкабаган нерсе: биз катышууну денебиз турган жер менен, айланабыздагылар көңүлүбүз турган жер менен өлчөйбүз.

Биз толук жоктоо эмеспиз, толук катышуучу да эмеспиз. Баарын көңүлүбүздүн кичинекей бөлүгү менен көзөмөлдөйбүз, бирөө жоголуп кетиши мүмкүн деп коркуп. Андыктан эч нерсеге толук көңүлүбүздү бербейбиз.

Көңүл топтоо бир нерсени тандап, калганын максаттуу түрдө этибарга албайт. Бөлүнгөн көңүл баарын кармайт, ошондуктан баары азыраак кетип калат.

Билдирмелер мээбизди ар бир учурда үзгүлтүк күтүүгө үйрөттү. Тынч учурда да, биз сергек туруп, карап турууга даярбыз.

Андан да терең маселе бар, аны изилдөөчү Софи Леруа түшүндүрөт. Бир тапшырмадан башкасына өтсөң, аны бүтүрбөй туруп, көңүлүңдүн бир бөлүгү ошол жерде калат.2 Анын тажрыйбаларында бүтпөгөн тапшырмадан эрте өтүү кийинки тапшырмада начарыраак натыйжа берген. Бул эки тапшырма жөнөкөй болсо дагы болгон.

Телефонду тескери койсо болобу? Башка изилдөөчүлөр андан да алысыраак барышты. Телефон жакында, тынч, тескери болсо да, ойлоо мүмкүнчүлүгүңдүн бир бөлүгүн сарптайт деп табышты. Бул аны колуң менен тийбей туруп эле болот.3 Алардын тажрыйбасында телефонун башка бөлмөдө калтырган катышуучулар өлчөнгөн тапшырмаларда жакшы натыйжа берди, аны столго койгондорго караганда. Ал эми телефонун чөнтөгүндө же сумкасында сактагандардын натыйжасы эки топтон статистикалык айырмаланган жок.

Бул натыйжага өзгөчө этият мамиле керек. Кайра текшерүүлөр ар түрдүү болду; 56 изилдөөнү жана 7093 катышуучуну камтыган сереп күтүлгөндөн кичине таасирди, чектелген колдоону жана көп изилдөөлөрдүн методикалык алсыздыгын тапты.4 Өзүң үчүн текшере турган суроо: телефонду өчүрүү жетиштүүбү, же аны чындап алыс коюу керекпи?

Кэл Ньюпорт өзүнүн Deep Work китебинде толук көңүл менен бир нерсеге берилүүнү «терең иш» деп атайт.5 Ал мындай жөндөмдүн күн сайын, үзгүлтүк адатка айланган күндө, алсырарын айтат.

Журналист Йохан Хари өзүнүн Stolen Focus китебинде биздин көңүлүбүздүн топтук уурдалышы жөнүндө күбөлүктөрдү жана изилдөөлөрдү жыйнайт.6 Хари айткандардын кээ бирлери илимий талаш-тартыштын ичинде. Аны кылдат окуу керек, толук кабыл алуу эмес.

﴿قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ ۝ الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ﴾ «Ийгиликке жетишти мүминдер, алар намазында тилектеш болушат». (Муминун: 1–2)7; хушуъ — жүрөк менен денеге берилген Аллахка моюн сунуу, анда көңүлдүн жөн гана көңүл буруудан ашкан катышуусу бар.

Башка бөлмө

Күнүңдө кичинекей терезеден баштагын:

Качан колдоносуң: денең отуруп турганда, көңүлүң телефонго кеткенде. Узактыгы: даярдоого беш мүнөт, андан кийин тандаган күнүмдүк терезе, бир жума.

  1. Биринчи кичинекей күнүмдүк терезени тандап ал: кечки тамактын жарым саатын, же университетке жолду, же ойгонгондон кийинки алгачкы жыйырма мүнөттү.
  2. Телефонду чындап колуң жете турбаган жерге кой: башка бөлмөдө, же жабык сумкада, столдун үстүндө аны көрүп турбай.
  3. Телефон адатта толтурган бош убакытка альтернатива даярда: кичинекей китеп, дептер, же үйдөгү бала менен оюн, же терезеден бир аз карап туруу.
  4. Айланаңдагыларга сынак жөнүндө айт: «Телефоным кийинки саат башка бөлмөдө», бул сүйлөм аларды байкоочулардан күбөлөргө айлантат.
  5. Айырманы күн сайын бир сүйлөмдө жаз, узун анализсиз: бүгүн катышууңда эмне байкадың?

Эгер баланы же ооруганды багасаң, же көздөп туруучу чалуу болсо, дагы жарым саат тандап ал, же бир номерге жооп берүүнү ачык кыл. Адаттагы үзгүлтүктөрдү азайт, бирок маанилүү байланышты бузба.

Эгер мүдүрүлсөң: телефонду кийинки терезеде ордуна кайтар; эки өткөн мүмкүнчүлүк бүт аптаны жокко чыгарбайт.

Кечки тамактан мурун Карим телефонун өз бөлмөсүнө алып барды. Апасына: «Ал жерде жарым саат турат» деди. Апасы да телефонун ошол жерге койду. Биринчи түнү ал төрт жолу эшикке чейин барды; төртүнчүсүндө кирип, күтүп жүргөн билдирүүнү окуду, андан кийин телефонун залга алып чыкты. Муну сиңлиси кагазын көрсөткөндө гана байкады. Ал аны алып кайтты, күндүн сабына жазды: «Бир жолу кирдим». Эртеңине бош убакыт тарый баштаганда, ал англисче китепти ачты, ал кырк бетте токтоп калган экен. Бир бөлүм бүтүрбөдү; бир бетти окуп, сиңлиси сүйлөй баштаганда жапты. Алтынчы түнү апасы: «Бул күндөрдө сен бизге кошулуп жатканыңды сезип жатам» деди. Биринчи жуманын акыркы түнүндө жаңы сүрөт келди: ошол эле үстөл, бирок тик бурчтук жок. Сиңлисинен ар бир түстү сурады. Ал: «Бул сен, чоңойдуң» деди. Экинчи жумада телефон эки жолу столго кайтып келди, ар бир жолу кийинки кечки тамакка чейин бөлмөдө калтырды. Ал: «Угуу үчүн аны алыс коюу керек» деди.

Азыр кичинекей кадам: телефонуң эмнеде турганын кара. Эгер колуңда же көзүңдүн алдында болсо, аны турушуң керек болгон жерге ташы, эң аз беш мүнөткө гана болсо да.

Толук катышууну баштан өткөрдүң

Катышууну баштан өткөрдүң, достуңдун ыйлап айтканын уккан учурда, ал сөзүн бүтүрө электе жообуңду ойлобогон учурда. Азыр ошол жөндөмдү кайра таап алуу керек.

Башка бөлмөдөн кайтканда

Телефонду башка бөлмөдө калтыр, жана жаз: күнүңдүн кайсы учурунда колуң аны өзүнчө узатат, ал титиребей туруп эле?

Үйдөгү акыркы түнүндө сиңлиси жаңы сүрөттү сумкасынын алдынкы чөнтөгүнө салып койду, ал көрбөй калды. Бул жолу анын астына эч нерсе жазбады.

Булактар (7)
  1. 1Stone, L. (2009, November 30). Beyond simple multi-tasking: Continuous partial attention. lindastone.net. https://lindastone.net/2009/11/30/beyond-simple-multi-tasking-continuous-partial-attention/
  2. 2Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168–181.
  3. 3Ward, A. F., Duke, K., Gneezy, A., & Bos, M. W. (2017). Brain drain: The mere presence of one's own smartphone reduces available cognitive capacity. Journal of the Association for Consumer Research, 2(2), 140–154.
  4. 4Parry, D. A. (2024). Does the mere presence of a smartphone impact cognitive performance? A meta-analysis of the “brain drain effect”. Media Psychology, 27(5), 737–762.
  5. 5Newport, C. (2016). Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World. Grand Central Publishing.
  6. 6Hari, J. (2022). Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention—and How to Think Deeply Again. Crown.
  7. 7Куран, Муминун: 1–2. https://quran.com/23/1-2