अर्धवट उपस्थित

उन्हाळ्यात करीम आपल्या घरी परत आला. त्याने आपल्या खोलीच्या दाराजवळ बॅग ठेवली, आणि जेवणासाठी आपल्या जुन्या जागेवर बसला. त्याची बहीण आता खुर्चीवर उभी न राहताही ताटापर्यंत पोहोचू शकत होती. तिने त्याचा फोन पाहिला, म्हणून तिने आपली खुर्ची थोडी जवळ केली, आणि त्याच्या ताटाशेजारी एक दुमडलेला कागद ठेवला. त्याने पथकाचा संदेश उघडत तिला तिच्या दिवसाबद्दल विचारले.

त्याच्या काकांनी एक विनोद सांगितला आणि सगळे हसले. करीम टेबलाखालील स्क्रीनवर डोळे ठेवून अर्ध्या सेकंदानंतर त्यांच्यासोबत हसला. वडिलांनी ताटावरून एकदा डोळे वर केले, टेबलाखालील करीमच्या हाताकडे पाहिले आणि पुन्हा ताटाकडे वळले. त्याच्या बहिणीने रंगांचा डबा कागदाशेजारी ठेवला आणि तो कधी पाहतो याची वाट पाहू लागली.

आईने त्याला विचारले: “कुठे हरवला आहेस?” त्याने मान वर केली आणि म्हणाला: “इथेच आहे, इथेच आहे.” तिने त्याला पोळी देण्यास सांगितले, तर त्याने सॅलडची वाटी पुढे केली. त्याची बहीण हसली. त्याने वाटी जागेवर ठेवली आणि बहिणीला विचारले की कागदावर काय आहे. तिने एका रंगाचे वर्णन करायला सुरुवात केली, तेवढ्यात त्याच्या हातातील फोन थरथरला आणि त्याने फोनकडे पाहिले. त्याची बहीण वाक्याच्या मध्येच थांबली.

त्याच्या बहिणीने कागद उघडला: टेबलाभोवती बसलेले कुटुंब, आणि एका छोट्या आयताकडे पाहणारा निळा मुलगा. करीम फोनकडे पाहतच म्हणाला: “छान आहे.” ती शांतपणे म्हणाली: “तू पाहिलेच नाहीस.” त्याच्याशिवाय खोलीतील सगळे हसले. त्याने फोन पालथा ठेवला आणि कागद पुन्हा आपल्या समोर घेतला. सूचनेमुळे टेबलाचा पृष्ठभाग थरथरला; त्याने हात पुढे करून फोन पुन्हा उलटा केला. त्याने रंगाबद्दल विचारण्याचा प्रयत्न केला, परंतु पथकाचे एक उत्तर त्याच्या डोक्यात अपूर्णच राहिले. त्याने फोन हातातून खिशात ठेवला. एका मिनिटानंतर तिथे फोन थरथरला, आणि त्याचा हात खिशाकडे गेला.

तुम्ही आपल्या प्रिय व्यक्तीसोबत बसू शकता आणि योग्य वेळी उत्तर देऊ शकता, मग तुमच्या लक्षात येते की तुम्ही शेवटचे वाक्य ऐकलेच नाही. तुमचे शरीर बैठकीत असते आणि तुमचे लक्ष पुढच्या कंपनाची वाट पाहत असते. संभाषण थोडे शांत झाल्यावर तुमचा हात काय करतो ते पाहा: तुम्ही त्या व्यक्तीची वाट पाहता, की तुम्हाला तिच्यापासून दूर नेणारी गोष्ट उघडता?

सततचे आंशिक लक्ष

लिंडा स्टोन ही एक लेखिका आहे जिने मोठ्या तंत्रज्ञान कंपन्यांमध्ये अनेक वर्षे काम केले. तिने अशा एका स्थितीला नाव दिले ज्याला आधी कोणतेही नाव नव्हते: “कंटिन्युअस पार्शियल अटेंशन” (सततचे आंशिक लक्ष)¹.

अर्धवट उपस्थित असलेल्या व्यक्तीला वाटते की तिचे लक्ष आहे. आणि तिच्या समोरील व्यक्तीला वाटते की ती ऐकतच नाही. आणि हीच ती गोष्ट आहे जी आपल्याला स्वतःमध्ये दिसत नाही: आपण आपली उपस्थिती आपल्या शरीराच्या जागेवरून मोजतो, आणि आपल्या आजूबाजूचे लोक ती आपल्या लक्षाच्या जागेवरून मोजतात.

आपण त्या क्षणातून पूर्णपणे अनुपस्थित नसतो, आणि पूर्णपणे उपस्थितही नसतो. काहीतरी सुटून जाईल या भीतीने आपण आपल्या लक्षाच्या एका छोट्या भागाने प्रत्येक गोष्टीवर नजर ठेवतो. त्यामुळे आपण कशालाही आपले पूर्ण लक्ष देत नाही.

एकाग्रता एक गोष्ट निवडते आणि बाकीच्या गोष्टी जाणूनबुजून दुर्लक्षित करते. तर विभागलेले लक्ष सर्व काही पकडण्याचा प्रयत्न करते, आणि प्रत्येक गोष्ट त्याच्या हातून थोडी थोडी निसटून जाते.

सूचनांनी आपल्या मेंदूला कोणत्याही क्षणी व्यत्यय येण्याची अपेक्षा करण्याचे प्रशिक्षण दिले आहे. त्या शांत असल्या तरीही आपण पाहण्यासाठी तयार राहून एका हलक्या सतर्कतेच्या अवस्थेत राहतो.

आणि याहूनही एक सखोल समस्या आहे, जी संशोधक सोफी लिरॉय स्पष्ट करतात. जेव्हा तुम्ही पहिले काम पूर्ण करण्यापूर्वी दुसऱ्या कामाकडे वळता, तेव्हा तुमच्या लक्षाचा एक भाग पहिल्या कामातच अडकून राहतो². त्यांच्या प्रयोगांमध्ये, अपूर्ण कामावरून लवकर दुसऱ्या कामाकडे वळल्यामुळे पुढच्या कामातील कामगिरी खालावली. दोन्ही कामे अगदी साधी असतानाही असे घडले.

मग फोन पालथा ठेवणे पुरेसे आहे का? इतर संशोधक याहून पुढे गेले. त्यांना आढळले की फोन जवळ असणे, शांत आणि पालथा असला तरीही, आपल्या उपलब्ध मानसिक क्षमतेचा काही भाग वापरून घेऊ शकतो. आपण त्याला हात न लावताही हे घडते³. त्यांच्या प्रयोगात, ज्यांनी आपले फोन दुसऱ्या खोलीत सोडले त्यांनी टेबलावर फोन ठेवणाऱ्यांपेक्षा मोजलेल्या कामांमध्ये चांगली कामगिरी केली. तर ज्यांनी ते खिशात किंवा बॅगेत ठेवले होते, त्यांची कामगिरी आकडेवारीनुसार कोणत्याही गटापेक्षा वेगळी नव्हती.

विशेषतः या निष्कर्षाला सावधगिरीची आवश्यकता आहे. प्रयोगाची पुनरावृत्ती करण्याचे प्रयत्न संमिश्र निष्कर्षांचे ठरले, आणि 56 अभ्यास व 7093 सहभागी एकत्र केलेल्या एका आढाव्यात अपेक्षेपेक्षा कमी परिणाम, कल्पनेला मर्यादित पाठिंबा आणि अनेक अभ्यासांमध्ये पद्धतीविषयक कमकुवतपणा आढळला⁴. आणि तुमच्या स्वतःच्या आयुष्यात तपासून पाहण्याजोगा प्रश्न हा आहे: तुम्हाला फोन शांत करणे पुरेसे आहे, की तो खरोखर दूर ठेवण्याची गरज आहे?

संशोधक कॅल न्यूपोर्ट त्यांच्या Deep Work या पुस्तकात एका गोष्टीवर पूर्ण लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेला “डीप वर्क” (सखोल काम) म्हणतात⁵. आणि त्यांचे असे मत आहे की ज्या प्रत्येक दिवशी व्यत्यय हा अपवाद न राहता सवय बनतो, त्या प्रत्येक दिवशी ही क्षमता क्षीण होत जाते.

आणि त्यांच्यासोबत पत्रकार जोहान हारी यांच्या Stolen Focus या पुस्तकात आपल्या सामूहिक लक्षाच्या चोरीबद्दलची साक्ष आणि संशोधन एकत्र केले आहे⁶. हारी यांनी मांडलेल्या काही गोष्टी वैज्ञानिक चर्चेचा विषय आहेत. ते संपूर्ण स्वीकाराऐवजी काळजीपूर्वक वाचनास पात्र आहे.

﴿قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ ۝ الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ﴾ निःसंशय ते ईमानधारक यशस्वी झाले, जे आपल्या नमाजमध्ये विनम्रता (एकाग्रता) बाळगतात. (अल-मुमिनून: 1–2)⁷; आणि खूशू म्हणजे अंतःकरणाने आणि अवयवांनी अल्लाहसमोर लीन होणे, आणि त्यात केवळ एकाग्रतेच्या पलीकडची उपस्थिती असते.

दुसरी खोली

जेवणापूर्वी करीमने फोन आपल्या खोलीत नेला. तो आईला म्हणाला: “हा अर्धा तास इथेच राहील.” तिनेही आपला फोन त्याच्या फोनजवळ ठेवला. पहिल्या रात्री तो खोलीच्या दारापर्यंत चार वेळा उठून गेला; चौथ्या वेळी तो आत गेला आणि ज्या संदेशाची वाट पाहत होता तो वाचला, मग फोन घेऊन दिवाणखान्यात आला. बहिणीने कागद वर केला तेव्हाच त्याच्या ही गोष्ट लक्षात आली. त्याने तो परत ठेवला, आणि आजच्या नोंदीत लिहिले: मी एकदा त्याच्यासाठी आत गेलो. दुसऱ्या दिवशी त्याला रिकामेपणाचा त्रास झाला, म्हणून त्याने इंग्रजी पुस्तक उघडले जे त्याने चाळीसाव्या पानावर सोडले होते. त्याने संपूर्ण प्रकरण संपवले नाही; त्याने एक पान वाचले आणि बहिणीने बोलायला सुरुवात करताच ते बंद केले. सहाव्या रात्री त्याची आई म्हणाली: “मला वाटते की तू या दिवसांत आमच्यासोबत आहेस.” आणि पहिल्या आठवड्याच्या शेवटच्या रात्री नवीन चित्र आले: तेच टेबल, आयताशिवाय. त्याने बहिणीला प्रत्येक रंगाबद्दल विचारले. ती म्हणाली: “हा तू आहेस, मोठा झालेला.” आणि दुसऱ्या आठवड्यात फोन दोनदा टेबलावर परत आला, आणि प्रत्येक वेळी त्याने पुढच्या जेवणाच्या वेळी तो खोलीतच ठेवला. तो म्हणाला: “मला नीट ऐकण्यासाठी तो दूर ठेवण्याची गरज आहे.”

आता एक छोटे पाऊल: या क्षणी तुमचा फोन कुठे आहे ते पाहा. जर तो तुमच्या हातात असेल किंवा डोळ्यांसमोर असेल, तर उठून जावे लागेल अशा ठिकाणी तो ठेवा, अगदी पाच मिनिटांसाठी का होईना.

तुम्ही पूर्ण उपस्थिती अनुभवली आहे

जेव्हा तुम्ही रडणाऱ्या मित्राचे ऐकले, आणि त्याचे बोलणे संपण्यापूर्वी तुमच्या उत्तराचा विचार केला नाही, तेव्हा तुम्ही उपस्थिती अनुभवली होती. ती क्षमता परत मिळवणे आवश्यक आहे.

दुसऱ्या खोलीतून परत आल्यानंतर

फोन दुसऱ्या खोलीत ठेवा, आणि लिहा: तुमच्या दिवसातील कोणत्या क्षणी, तो वाजण्यापूर्वीही, तुमचा हात आपोआप त्याच्याकडे जातो?

आणि घरातील त्याच्या शेवटच्या रात्री, त्याच्या बहिणीने नकळत त्याच्या बॅगेच्या पुढच्या खिशात एक नवीन चित्र सरकवले. आणि यावेळी तिने त्याच्या खाली काहीही लिहिले नाही.