Yarımçıq burada — Özündən istefa

Yayda Kərim ailəsinin evinə qayıtdı. Çantasını otağının qapısının yanına qoydu, sonra köhnə yerində şam yeməyinə əyləşdi. Bacısı artıq stulun üstünə çıxmadan boşqaba çata bilirdi. Onun telefonunu gördü, stulunu bir az yaxınlaşdırdı və onun boşqabının yanına bükülmüş bir kağız qoydu. Kərim komandanın mesajını açarkən ondan gününün necə keçdiyini soruşdu.

Əmisi bir lətifə danışdı və hamı güldü. Kərim yarım saniyə sonra, gözləri masanın altındakı ekranda olduğu halda onlarla birlikdə güldü. Atası gözlərini boşqabdan bircə dəfə qaldırdı, Kərimin masanın altındakı əlinə baxdı və yenidən boşqabına qayıtdı. Bacısı rəng qələmləri qutusunu kağızının yanına qoydu və onun baxmasını gözlədi.

Anası ondan soruşdu: «Fikrin haradadır?». Başını qaldırıb dedi: «Buradayam, burada». Anası ondan çörəyi ötürməsini istədi, o isə salat boşqabını uzatdı. Bacısı güldü. Boşqabı yerinə qoydu və kağızda nə olduğunu soruşdu. Bacısı bir rəngi təsvir etməyə başladı, amma telefon əlində titrədi və o, telefona baxdı. Bacısı cümlənin ortasında susdu.

Bacısı kağızı açdı: masa arxasında ailə, mavi oğlan isə kiçik bir düzbucaqlıya baxır. Gözləri telefonunda olan Kərim: «Qəşəngdir», – dedi. Bacısı sakitcə: «Sən ona baxmadın», – dedi. Otaqdakıların hamısı güldü, ondan başqa. Telefonu üzüaşağı çevirdi və kağızı qarşısına qoydu. Masanın səthi bildirişlə titrədi; əlini uzadıb telefonu yenidən çevirdi. Rəng haqqında soruşmağa çalışdı, lakin komandadan gələn cavab fikrində yarımçıq qalmışdı. Telefonu əlindən cibinə qoydu. Bir dəqiqə sonra orada titrədi və o, əlini cibinə uzatdı.

Sevdiyin insanla əyləşib vaxtında cavab verə bilərsən, sonra isə son cümləni eşitmədiyini anlayarsan. Bədənin məclisdədir, diqqətin isə növbəti titrəməni gözləyir. Söhbət bir az səngiyəndə əlinin nə etdiyinə bax: həmin insanımı gözləyirsən, yoxsa səni ondan uzaqlaşdıracaq bir şeyimi açırsan?

Davamlı qismən diqqət

Linda Stoun böyük texnologiya şirkətlərində illərlə çalışmış bir yazıçıdır. O, əvvəllər adı olmayan bir vəziyyətə ad verdi: «davamlı qismən diqqət»¹.

Yarımçıq burada olan insan elə zənn edir ki, izləyir. Qarşısındakı isə onun qulaq asmadığını hiss edir. Özümüzdə görmədiyimiz məqam da məhz budur: biz hüzurumuzu bədənimizin olduğu yerlə ölçürük, ətrafımızdakılar isə onu diqqətimizin olduğu yerlə ölçürlər.

Biz o andan nə tamamilə qeybik, nə də orada tam varıq. Nəyisə qaçıracağımızdan qorxaraq, hər şeyi diqqətimizin kiçik bir hissəsi ilə izləyirik. Nəticədə heç bir şeyə tam diqqətimizi vermirik.

Fokuslanma bir şeyi seçir və qalanlarını qəsdən nəzərdən qaçırır. Bölünmüş diqqət isə hər şeyi tutmağa çalışır və hər şeydən bir az əldən verir.

Bildirişlər beynimizi hər an yeni bir kəsilməni gözləməyə alışdırdı. Hətta səssiz olduqda belə, yüngül bir ayıqlıq içində qalırıq, baxmağa hazır oluruq.

Tədqiqatçı Sofi Lerua bundan daha dərin bir problemi izah edir. Birinci tapşırığı bitirmədən digərinə keçdikdə, diqqətinin bir hissəsi orada ilişib qalır². Onun təcrübələrində yarımçıq qalmış bir tapşırıqdan vaxtından əvvəl ayrılmaq növbəti tapşırıqda daha zəif nəticəyə gətirib çıxardı. Bu, hətta hər iki tapşırıq sadə olduqda belə baş verdi.

Bəs telefonu sadəcə üzüaşağı çevirmək kifayətdirmi? Digər tədqiqatçılar bundan da irəli getdilər. Onlar aşkar etdilər ki, telefonun sadəcə yaxında – səssiz və üzüaşağı vəziyyətdə olması belə mövcud zehni qabiliyyətimizin bir hissəsini tükədə bilər. Bu, ona heç toxunmadığımız halda belə baş verir³. Onların təcrübəsində telefonlarını başqa otaqda qoyanlar masanın üstünə qoyanlarla müqayisədə ölçülən tapşırıqlarda daha yaxşı nəticə göstərdilər. Telefonlarını ciblərində və ya çantalarında saxlayanların göstəriciləri isə statistik olaraq hər iki qrupdan fərqlənmədi.

Məhz bu nəticə ehtiyatlı olmağı tələb edir. Təcrübəni təkrarlamaq cəhdləri müxtəlif nəticələr verdi; 56 araşdırmanı və 7093 iştirakçını birləşdirən bir icmal gözləniləndən daha kiçik bir təsir, bu ideyaya məhdud dəstək və bir çox tədqiqatlarda metodoloji zəifliklər aşkar etdi⁴. Sənin öz həyatında yoxlamağa dəyər olan sual isə budur: telefonu sadəcə səssizə almaq sənin üçün kifayətdirmi, yoxsa onu həqiqətən uzaqlaşdırmalısan?

Tədqiqatçı Kel Nyuport isə Deep Work kitabında tək bir şeyə tam diqqət yetirmək qabiliyyətini «dərin iş» adlandırır⁵. O hesab edir ki, kəsilmələrin istisna yox, vərdiş halına gəldiyi hər gün bu qabiliyyət aşınır.

Jurnalist Yohan Hari də onunla yanaşı Stolen Focus kitabında kollektiv diqqətimizin oğurlanması barədə şahidlikləri və tədqiqatları toplayır⁶. Harinin irəli sürdüyü bəzi fikirlər elmi mübahisə mövzusudur. Onun yazdıqları tam qəbul edilməyi deyil, diqqətli oxunmağı haqq edir.

﴿قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ ۝ الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ﴾ Həqiqətən, möminlər nicat tapmışlar; o kəslər ki, namazlarında mütidirlər. (Muminun: 1–2)⁷; xüşu isə qəlbin və bədən üzvlərinin Allaha boyun əyməsidir və onda sadəcə diqqəti cəmləməkdən üstün bir hüzur vardır.

Başqa otaq

Gününün kiçik bir pəncərəsi ilə başla:

Nə vaxt istifadə etməli: Bədəninin məclisdə, diqqətinin isə telefonda olduğunu gördükdə. Müddət: Hazırlıq üçün beş dəqiqə, sonra isə seçdiyin gündəlik bir vaxt pəncərəsi, bir həftə ərzində.

Əvvəlcə kiçik bir gündəlik pəncərə seç: Şam yeməyinin yarım saatı, universitetə gedən yol və ya oyandıqdan sonrakı ilk iyirmi dəqiqə.
Telefonu fiziki olaraq əlinin çatmadığı yerə qoy: Masanın üstündə qarşında üzüaşağı deyil, başqa bir otaqda və ya bağlı bir çantada.
Telefonun adətən doldurduğu boşluq anı üçün alternativ hazırla: Kiçik bir kitab, dəftər, evdə bir uşaqla oyun və ya hətta pəncərədən bir az baxmaq.
Ətrafındakılara təcrübə barədə xəbər ver: «Növbəti bir saat ərzində telefonum başqa otaqda olacaq» cümləsi onları müşahidəçilərdən şahidlərə çevirir.
Hər gün fərqi uzun təhlillə deyil, bircə cümlə ilə qeyd et: Bu gün hüzurunda nə müşahidə etdin?

Əgər bir uşağa və ya xəstəyə cavabdehsənsə, yaxud təxirəsalınmaz bir zəng gözləyirsənsə, başqa bir yarım saat seç və ya zəng səsini yalnız bir nömrə üçün açıq saxla. Vacib əlaqəni kəsmədən adi kəsilmələri azalt.

Əgər büdrəsən: Növbəti pəncərədə telefonu yerinə qaytar; buraxılmış iki dəfə bütün həftəni ləğv etmir.

Şam yeməyindən əvvəl Kərim telefonu otağına apardı. Anasına: «Yarım saat burada qalacaq», – dedi. Anası da öz telefonunu onun yanına qoydu. İlk gecə dörd dəfə otağın qapısına qədər getdi; dördüncü dəfə içəri daxil oldu və gözlədiyi mesajı oxudu, sonra telefonu özü ilə qonaq otağına gətirdi. Bacısı kağızını qaldırana qədər bunu hiss etmədi. Onu geri qaytardı və günün sətrinə yazdı: Bir dəfə yanına getdim. Ertəsi gün boşluqdan darıxdı və qırxıncı səhifədə qoyduğu ingiliscə kitabı açdı. Bir fəsli bitirmədi; bir səhifə oxudu və bacısı danışmağa başlayanda onu bağladı. Altıncı gecə anası dedi: «Hiss edirəm ki, bu günlərdə bizimləsən». İlk həftənin sonuncu gecəsində yeni rəsm gəldi: eyni masa, düzbucaqlısız. Bacısından hər rəng haqqında soruşdu. O dedi: «Bu sənsən, böyümüsən». İkinci həftədə telefon iki dəfə masaya qayıtdı və hər dəfə növbəti şam yeməyində onu otaqda saxladı. O dedi: «Eşitmək üçün onu uzaqlaşdırmalıyam».

İndi kiçik bir addım: bu anda telefonunun harada olduğuna bax. Əgər əlindədirsə və ya düz gözünün qabağındadırsa, ona çatmaq üçün ayağa qalxmalı olacağın bir yerə qoy, hətta cəmi beş dəqiqəlik olsa belə.

Tam hüzuru yaşamısan

Ağlayan bir dosta qulaq asarkən və o, sözünü bitirməmiş verəcəyin cavab haqqında düşünməyəndə sən tam hüzuru yaşamışdın. Tələb olunan isə bu qabiliyyəti yenidən qazanmaqdır.

Başqa otaqdan qayıtdıqdan sonra

Telefonu başqa otaqda qoy və yaz: günün hansı anında, hətta zəng çalmazdan əvvəl belə, əlin avtomatik olaraq ona tərəf uzanır?

Evdəki sonuncu gecəsində bacısı o görmədən çantasının qabaq cibinə yeni bir rəsm sürüşdürdü. Bu dəfə isə onun altına heç nə yazmamışdı.