اڌ موجود

اونهاري ۾، ڪريم پنهنجي گهر ڀاتين وٽ موٽيو. هن پنهنجو ٿيلهو پنهنجي ڪمري جي دروازي وٽ رکيو، ۽ پوءِ پنهنجي پراڻي جاءِ تي رات جي ماني کائڻ لاءِ ويٺو. سندس ڀيڻ هاڻي ڪرسيءَ تي بيهڻ کان سواءِ به پليٽ تائين پهچي سگهي پئي. هن سندس فون ڏٺو، ته پنهنجي ڪرسي ٿوري ويجهو ڪيائين، ۽ سندس ٿالهيءَ ڀرسان هڪ وريل ڪاغذ رکيائين. ڪريم ٽيم جو نياپو کوليندي ساڻس سندس ڏينهن بابت پڇيو.

سندس چاچي هڪ لٽيفو ٻڌايو ته سڀ کلي پيا. ڪريم اڌ سيڪنڊ کان پوءِ ساڻن گڏ کليو، جڏهن ته سندس اکيون ميز جي هيٺان اسڪرين تي هيون. سندس پيءُ پنهنجون اکيون هڪ ڀيرو ٿالهيءَ تان کڻي ميز هيٺان ڪريم جي هٿ ڏانهن ڏٺو، ۽ پوءِ وري پنهنجي پليٽ ڏانهن موٽي ويو. سندس ڀيڻ پنهنجي ڪاغذ ڀرسان رنگن جو دٻو رکيو، ۽ انتظار ڪيائين ته هو ڏسندو.

سندس ماءُ پڇيو: «تون ڪٿي وڃائجي ويو آهين؟». هن مٿو کنيو ۽ چيو: «هتي آهيان، هتي آهيان». ماءُ کائنس ماني ڏيڻ لاءِ چيو، پر هن سلاد جو وٽو کيس وڌائي ڇڏيو. سندس ڀيڻ کلي پئي. هن وٽو پنهنجي جاءِ تي رکيو، ۽ ڀيڻ کان پڇيائين ته ڪاغذ ۾ ڇا آهي. هن رنگ بيان ڪرڻ شروع ڪيو، ته ڪريم جي هٿ ۾ فون وائبريٽ ٿيو، جنهن تي هن فون ڏانهن ڏٺو. سندس ڀيڻ اڌ جملي ۾ ئي خاموش ٿي وئي.

سندس ڀيڻ ڪاغذ کولي ڏيکاريو: ميز جي چوڌاري ڪٽنب ويٺل آهي، ۽ نيرو ڇوڪرو هڪ ننڍي چوڪور مستطيل ڏانهن ڏسي رهيو آهي. ڪريم چيو: «ڏاڍي پياري آهي»، پر سندس اکيون فون تي هيون. هن آرام سان چيو: «توهان ان ڏانهن نه ڏٺو». ڪمري ۾ موجود سڀ ماڻهو کلي پيا، سواءِ سندس. هن فون اونڌو ڪري ميز تي رکيو، ۽ ڪاغذ پنهنجي سامهون ڪيائين. هڪ نوٽيفڪيشن سان ميز جي مٿاڇري ڏڪي؛ هن هٿ وڌايو ۽ فون کي وري سڌو ڪيائين. هن رنگ بابت پڇڻ جي ڪوشش ڪئي، پر ٽيم جو هڪ اڻپورو جواب سندس ذهن ۾ رهجي ويو هو. هن فون پنهنجي هٿ مان کيسي ۾ وڌو. هڪ منٽ کان پوءِ اتي وائبريشن ٿي، ته هن پنهنجو هٿ کيسي ڏانهن وڌايو.

توهان شايد ڪنهن پنهنجي پياري سان گڏ ويٺا هجو ۽ وقت تي جواب به ڏيو، ۽ پوءِ اوچتو معلوم ٿئي ته توهان سندس آخري جملو ٻڌو ئي نه هو. توهان جو جسم محفل ۾ آهي، پر توهان جو ڌيان هڪ ٻي وائبريشن جي انتظار ۾ آهي. ڏسو ته توهان جو هٿ ڇا ڪري ٿو جڏهن ڳالهه ٻولهه ڪجهه دير لاءِ ترسي ٿي: ڇا اهو سامهون واري شخص جو انتظار ڪري ٿو، يا ڪا اهڙي شيءِ کولي ٿو جيڪا توهان کي کانئس پري وٺي ويندي؟

مسلسل اڌ ڌيان

لينڊا اسٽون هڪ اهڙي ليکڪا آهي جنهن سالن تائين وڏين ٽيڪنالاجي ڪمپنين ۾ ڪم ڪيو. هن هڪ اهڙي حالت جو نالو تجويز ڪيو جنهن جو اڳ ڪو نالو نه هو: «مسلسل اڌ ڌيان»¹.

اڌ موجود ماڻهو سمجهي ٿو ته هو ڌيان ڏئي رهيو آهي. پر سندس سامهون وارو محسوس ڪري ٿو ته هو ٻڌي ئي نٿو. ۽ اها ئي ڳالهه آهي جيڪا اسان پاڻ ۾ نٿا ڏسون: اسان پنهنجي موجودگيءَ جو پيمانو پنهنجي جسم جي موجودگيءَ کي سمجهون ٿا، جڏهن ته اسان جي آس پاس وارا ان کي اسان جي توجهه واري جاءِ مان ماپين ٿا.

اسان نه ته ان گهڙيءَ مان مڪمل طور غائب هوندا آهيون، ۽ نه ئي ان ۾ پوريءَ ريت حاضر هوندا آهيون. اسان پنهنجي ڌيان جي هڪ ننڍڙي حصي سان هر شيءِ جو مشاهدو ڪندا رهون ٿا، ان ڊپ کان ته متان ڪا شيءِ اسان کان رهجي نه وڃي. نتيجي ۾ اسان ڪنهن به شيءِ کي پنهنجو پورو ڌيان نٿا ڏئي سگهون.

مڪمل توجهه هڪ شيءِ کي چونڊيندي آهي ۽ باقي شين کي ڄاڻي واڻي نظرانداز ڪندي آهي. پر ورهايل ڌيان هر شيءِ کي پڪڙڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، جنهن ڪري هر شيءِ ان مان ٿوري گهڻي ڇڏائجي وڃي ٿي.

نوٽيفڪيشنز اسان جي دماغن کي هر گهڙي ڪنهن ايندڙ مداخلت جي توقع رکڻ جو عادي بڻائي ڇڏيو آهي. خاموشيءَ ۾ به اسان هڪ هلڪي الرٽ حالت ۾ رهون ٿا، اسڪرين ڏانهن ڏسڻ لاءِ هر وقت تيار.

۽ ان کان به وڌيڪ اونهو مسئلو آهي، جنهن جي وضاحت محقق سوفي ليروائي ڪري ٿي. جڏهن توهان پهرين ڪم کي ختم ڪرڻ کان اڳ ئي ٻئي ڪم ڏانهن هليا وڃو ٿا، تڏهن توهان جي ڌيان جو هڪ حصو اڳئين ڪم ۾ ئي ڦاٿل رهجي وڃي ٿو². سندس تجربن مان ظاهر ٿيو ته ڪنهن اڻپوري ڪم مان وقت کان اڳ ٻئي ڪم ڏانهن وڃڻ سان ايندڙ ڪم جي ڪارڪردگي ڪمزور ٿي وئي. ائين ان وقت به ٿيو جڏهن ٻئي ڪم بنهه سادا هئا.

ڇا فون کي اونڌو ڪري رکڻ ڪافي آهي؟ ٻيا محقق ان کان به اڳتي وڌي ويا. انهن ڏٺو ته فون جو رڳو ڀرسان موجود هجڻ، ڀلي اهو خاموش ۽ اونڌو پيل هجي، اسان جي موجود ذهني صلاحيت جو هڪ حصو خرچ ڪري سگهي ٿو. ائين ان کي هٿ لڳائڻ کان سواءِ به ٿئي ٿو³. سندس تجربي ۾، جن ماڻهن پنهنجا فون ٻئي ڪمري ۾ رکيا، انهن انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ماپيل ڪمن ۾ بهتر ڪارڪردگي ڏيکاري جن فون ميز تي رکيا هئا. جڏهن ته جن ماڻهن فون پنهنجي کيسن يا ٿيلهن ۾ رکيا هئا، تن جي ڪارڪردگي انگ اکرن جي لحاظ کان انهن ٻنهي گروپن کان نمايان مختلف نه هئي.

هن نتيجي بابت خاص طور تي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. تجربي کي ورجائڻ جون ڪوششون مختلف نتيجا ڏئي چڪيون آهن، ۽ 56 مطالعي ۽ 7093 ڀاڱيدارن جي گڏيل جائزي مان معلوم ٿيو ته ان جو اثر اميد کان ننڍو هو، خيال لاءِ محدود حمايت ملي، ۽ ڪيترن ئي مطالعي ۾ طريقيڪار جون ڪمزوريون هيون⁴. ۽ اهو سوال جيڪو توهان جي پنهنجي زندگيءَ ۾ آزمايل هجڻ گهرجي اهو آهي: ڇا توهان لاءِ فون کي سائلنٽ ڪرڻ ڪافي آهي، يا توهان کي ان کي حقيقت ۾ پري رکڻ جي ضرورت آهي؟

۽ محقق ڪال نيوپورٽ، پنهنجي ڪتاب Deep Work ۾، ڪنهن هڪ شيءِ تي مڪمل ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت کي «ڊيپ ورڪ» (گهرو ڪم) جو نالو ڏئي ٿو⁵. سندس خيال آهي ته اها صلاحيت هر ان ڏينهن گهٽجندي وڃي ٿي جنهن ڏينهن توجهه ٽٽڻ ڪو استثنا نه پر هڪ مستقل عادت بڻجي وڃي ٿو.

۽ ساڻس گڏ صحافي جوهان هري، پنهنجي ڪتاب Stolen Focus ۾، اسان جي اجتماعي ڌيان جي چوريءَ بابت شاهديون ۽ تحقيقي جائزو گڏ ڪري ٿو⁶. هري جيڪو ڪجهه پيش ڪري ٿو ان جا ڪجهه نقطا سائنسي بحث هيٺ آهن. اهو غور سان پڙهڻ جي لائق آهي، اکيون ٻوٽي مڃڻ جي نه.

﴿قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ ۝ الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ﴾ بيشڪ اُھي مؤمن ڇٽا، جيڪي پنھنجي نماز ۾ عاجزي ڪندڙ آھن. (المؤمنون: 1–2)⁷؛ ۽ خشوع دل ۽ عضون سان الله آڏو جهڪڻ آهي، ۽ ان ۾ اهڙي موجودگي آهي جيڪا رڳو ڌيان ڏيڻ کان به وڌيڪ آهي.

ٻيو ڪمرو

رات جي مانيءَ کان اڳ ڪريم فون کڻي پنهنجي ڪمري ۾ کڻي ويو. هن پنهنجي ماءُ کي چيو: «هي هتي اڌ ڪلاڪ رهندو». ماءُ به پنهنجو فون وٽس رکي ڇڏيو. پهرين رات هو چار ڀيرا ڪمري جي دروازي تائين ويو؛ چوٿين ڀيري هو اندر ويو ۽ اهو نياپو پڙهيائين جنهن جو کيس انتظار هو، ۽ پوءِ فون ساڻ کڻي لائونج ۾ موٽي آيو. هن کي ان جو احساس تڏهن ٿيو جڏهن سندس ڀيڻ پنهنجو پنو مٿي کنيو. هن فون واپس رکيو، ۽ اڄوڪي سٽ ۾ لکيائين: مان هڪ ڀيرو ان ڏانهن ويس. ٻئي ڏينهن هو واندڪائيءَ مان تنگ ٿيو، ته هن انگريزيءَ وارو اهو ڪتاب کوليو جنهن کي چاليهين صفحي تي ڇڏيو هئائين. هن پورو باب نه پڙهيو؛ هڪ صفحو پڙهيائين ۽ ان کي بند ڪري ڇڏيائين جڏهن سندس ڀيڻ ڳالهائڻ شروع ڪيو. ڇهين رات سندس ماءُ چيو: «مان محسوس ڪريان ٿي ته تون اڄڪلهه اسان سان گڏ آهين». ۽ پهرين هفتي جي آخري رات نئين تصوير آئي: ساڳي ميز، مستطيل کان سواءِ. هن پنهنجي ڀيڻ کان هر رنگ بابت پڇيو. هن چيو: «هي تون آهين، وڏو ٿي ويو آهين». ۽ ٻئي هفتي ۾ فون ميز تي ٻه ڀيرا موٽي آيو، ۽ هر ڀيري هن ايندڙ رات جي مانيءَ تي ان کي ڪمري ۾ رکيو. هن چيو: «مون کي ٻڌڻ لاءِ ان کي پري رکڻ جي ضرورت آهي».

هاڻي هڪ ننڍڙو قدم: ڏسو ته هن وقت توهان جو فون ڪٿي آهي. جيڪڏهن اهو توهان جي هٿ ۾ آهي يا سڌو توهان جي اکين آڏو آهي، ته ان کي اهڙي جاءِ تي رکو جتي پهچڻ لاءِ توهان کي اٿڻ جي ضرورت پوي، ڀلي پنجن منٽن لاءِ ئي ڇو نه هجي.

توهان مڪمل حاضريءَ جو تجربو ڪيو هو

توهان ان وقت مڪمل حاضريءَ جو تجربو ڪيو جڏهن توهان روئندڙ دوست کي پوري ڌيان سان ٻڌو، ۽ سندس ڳالهه ختم ڪرڻ کان اڳ پنهنجي جواب بابت نه سوچيو. گهربل شيءِ ان صلاحيت کي واپس آڻڻ آهي.

ٻئي ڪمري مان موٽڻ کان پوءِ

فون ٻئي ڪمري ۾ ڇڏيو، ۽ لکو: توهان جي ڏينهن جي ڪهڙي لمحي ۾ توهان جو هٿ خودبخود فون ڏانهن وڌي وڃي ٿو، ان جي وڄڻ کان به اڳ؟

۽ گهر ۾ سندس آخري رات، سندس ڀيڻ سندس ٿيلهي جي سامهون واري کيسي ۾ هن جي ڏسڻ کان سواءِ هڪ نئين تصوير لڪائي رکي ڇڏي. ۽ هن ڀيري هن ان جي هيٺان ڪجهه به نه لکيو هو.