Gjysmë i pranishëm — Dorëheqje nga vetvetja

Në verë, Karimi u kthye në shtëpinë e prindërve të tij. E la çantën pranë derës së dhomës së vet dhe pastaj u ul për darkë në vendin e tij të dikurshëm. Motra e tij tani arrinte deri te pjata pa qenë nevoja të ngrihej në këmbë mbi karrige. Ajo pa telefonin e tij, afroi karrigen pak më pranë dhe vuri një fletë të palosur pranë pjatës së tij. Ai e pyeti për ditën e saj ndërsa po hapte mesazhin e ekipit.

Xhaxhai i tij tregoi një shaka dhe të gjithë qeshën. Karimi qeshi bashkë me ta me një gjysmë sekonde vonesë, me sytë mbi ekran nën tryezë. Babai i tij ngriti sytë nga pjata vetëm një herë, vështroi dorën e Karimit nën tryezë dhe pastaj iu rikthye pjatës së vet. Motra e tij vuri kutinë e ngjyrave pranë fletës së saj dhe priti që ai të shikonte.

E ëma e pyeti: «Ku të mbeti mendja?». Ai ngriti kokën dhe tha: «Këtu, këtu». Ajo i kërkoi t'i zgjaste bukën, dhe ai i zgjati pjatën e sallatës. Motra e tij qeshi. E ktheu pjatën në vend dhe e pyeti motrën se çfarë kishte në fletë. Ajo nisi të përshkruante një ngjyrë, dhe telefoni dridhej në dorën e tij; ai e vështroi. Motra e tij heshti në mes të fjalisë.

Motra e tij e hapi fletën: një familje rreth tryezës, dhe djali me të kaltrën duke parë një drejtkëndësh të vogël. «E bukur», tha Karimi, me sytë mbi telefon. Ajo tha qetësisht: «Ti as nuk e pe fare». Të gjithë në dhomë qeshën, përveç tij. E ktheu telefonin përmbys dhe e vuri sërish fletën para vetes. Sipërfaqja e tryezës u drodh nga një njoftim; ai zgjati dorën dhe e ktheu sërish. U përpoq të pyeste për ngjyrën, por një përgjigje nga ekipi i kishte mbetur e papërfunduar në kokë. E kaloi telefonin nga dora në xhep. Pas një minute u drodh aty, dhe ai e futi dorën në xhep.

Mund të ulesh me ata që i do dhe të përgjigjesh në çastin e duhur, e pastaj të zbulosh se nuk e ke dëgjuar fjalinë e fundit. Trupi yt ndodhet në ndejë, kurse vëmendja jote pret dridhjen e radhës. Vështro se çfarë bën dora jote kur biseda pushon paksa: a e pret personin, apo hap diçka që do të të largojë prej tij?

Vëmendje e pjesshme e vazhdueshme

Linda Stone është një autore që punoi me vite në kompani të mëdha teknologjike. Ajo farkëtoi një emër për një gjendje që më parë nuk kishte emër: «vëmendje e pjesshme e vazhdueshme»¹.

Njeriu gjysmë i pranishëm mendon se po ndjek bisedën. Ndërsa ai përballë tij ndien se nuk po dëgjohet. Dhe kjo është pika që nuk e shohim te vetja: ne e masim praninë tonë me vendndodhjen e trupave tanë, ndërsa ata rreth nesh e masin me vendndodhjen e vëmendjes sonë.

Nuk jemi tërësisht të munguar nga ky çast, por nuk jemi as plotësisht të pranishëm në të. Vëzhgojmë gjithçka me një pjesë të vogël të vëmendjes sonë, nga frika se mos po na ikën diçka. Kështu që nuk i kushtojmë asgjëje vëmendjen tonë të plotë.

Përqendrimi zgjedh një gjë të vetme dhe shpërfill pjesën tjetër me qëllim. Ndërsa vëmendja e shpërndarë kap gjithçka, dhe kështu çdo gjë i rrëshqet pak nga pak.

Njoftimet i kanë stërvitur trutë tanë të presin një ndërprerje të radhës në çdo çast. Madje edhe kur janë të heshtura, mbetemi në një gjendje gatishmërie të lehtë, gati për të hedhur shikimin.

Dhe ka një problem edhe më të thellë se ky, të cilin e shpjegon studiuesja Sophie Leroy. Kur kalon nga një detyrë te një tjetër para se të përfundosh të parën, një pjesë e vëmendjes sate mbetet e bllokuar në të². Në eksperimentet e saj, kalimi i parakohshëm nga një detyrë e papërfunduar çoi në një performancë më të dobët në detyrën vijuese. Kjo ndodhi madje edhe kur të dyja detyrat ishin të thjeshta.

A mjafton vallë ta kthesh telefonin përmbys? Studiues të tjerë shkuan edhe më tej. Ata zbuluan se thjesht prania e telefonit pranë, i heshtur dhe përmbys, mund të konsumojë një pjesë të kapacitetit tonë mendor të disponueshëm. Kjo ndodh madje edhe pa e prekur fare³. Në eksperimentin e tyre, ata që i lanë telefonat në një dhomë tjetër patën rezultate më të mira në detyrat e matura krahasuar me ata që i kishin vënë mbi tryezë. Ndërsa ata që i mbajtën në xhepa ose çanta nuk ndryshuan statistikisht nga asnjëri grup.

Ky përfundim në veçanti kërkon kujdes. Përpjekjet për përsëritjen e eksperimentit dhanë rezultate të përziera, dhe një rishikim që përmblodhi 56 studime dhe 7093 pjesëmarrës gjeti një efekt më të vogël se sa pritej, mbështetje të kufizuar për idenë dhe dobësi metodologjike në shumë studime⁴. Dhe pyetja që ia vlen të testohet në jetën tënde është: A të mjafton ta heshtësh telefonin, apo duhet ta largosh atë me të vërtetë?

Studiuesi Cal Newport, në librin e tij Deep Work, e quan aftësinë për t'u përqendruar plotësisht në një gjë të vetme «punë e thellë»⁵. Ai thekson se ajo gërryhet çdo ditë që ndërprerja shndërrohet në zakon e jo në përjashtim.

Bashkë me të, gazetari Johann Hari, në librin e tij Stolen Focus, mbledh dëshmi dhe kërkime mbi vjedhjen e vëmendjes sonë kolektive⁶. Disa nga pretendimet konkrete të Harit janë objekt debatesh shkencore. Vepra e tij meriton një lexim të kujdesshëm, e jo pranim të verbër.

﴿قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ ۝ الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ﴾ Me të vërtetë, janë të shpëtuar besimtarët, të cilët janë të përulur në namazin e tyre, (El-Mu'minun 23:1–2)⁷; përulësia në namaz është nënshtrim ndaj Allahut me zemër dhe me gjymtyrë, dhe në të ka një prani që e tejkalon përqendrimin e thjeshtë.

Një dhomë tjetër

Fillo me një dritare të vogël në ditën tënde:

Kur ta përdorësh: Kur e gjen trupin tënd në një ndejë dhe vëmendjen tënde te telefoni. Koha e nevojshme: Pesë minuta për përgatitje, e pastaj një dritare ditore që e zgjedh vetë, për një javë.

Zgjidh fillimisht një dritare të vogël ditore: Gjysmë ore gjatë darkës, rrugën për në universitet, ose njëzet minutat e para pas zgjimit.
Vendose telefonin fizikisht jashtë rrezes së dorës sate: Në një dhomë tjetër, ose në një çantë të mbyllur, e jo përmbys mbi tryezë para teje.
Përgatit një alternativë për çastin e zbrazëtisë që zakonisht e mbush telefoni: Një libër të vogël, një bllok shënimesh, një lojë me një fëmijë në shtëpi, ose qoftë edhe një shikim të shkurtër nga dritarja.
Tregoju atyre përreth teje për përvojën: «Telefoni im do të jetë në dhomën tjetër gjatë orës së ardhshme», një fjali që i shndërron ata nga vëzhgues në dëshmitarë.
Shënoje ndryshimin çdo ditë me një fjali të vetme, e jo me një analizë të gjatë: Çfarë vure re sot te prania jote?

Nëse je përgjegjës për një fëmijë apo të sëmurë, ose pret një telefonatë që nuk pret dot shtyrje, zgjidh një gjysmë ore tjetër, ose mbaje zilen hapur vetëm për një numër. Pakësoji ndërprerjet e zakonshme pa penguar komunikimin e domosdoshëm.

Nëse rrëzohesh: Ktheje telefonin në vendin e tij gjatë dritares tjetër; dy herë të humbura nuk ta prishin gjithë javën.

Para darkës, Karimi e çoi telefonin në dhomën e tij. I tha nënës së vet: «Do të qëndrojë këtu për gjysmë ore». Ajo e vuri telefonin e saj pranë të tijit po ashtu. Natën e parë u ngrit katër herë deri te dera e dhomës; herën e katërt hyri brenda, lexoi mesazhin që po priste dhe e mori telefonin me vete në sallon. Nuk e vuri re këtë veçse kur motra e tij ngriti fletën e saj. E ktheu sërish mbrapsht dhe shkroi në rreshtin e asaj dite: hyra për të një herë. Të nesërmen zbrazëtia e bezdisi, kështu që hapi librin në anglisht që e kishte lënë te faqja dyzet. Nuk e përfundoi kapitullin; lexoi një faqe dhe e mbylli kur motra e tij filloi të fliste. E ëma i tha natën e gjashtë: «Më duket sikur je me ne këto ditë». Dhe në natën e fundit të javës së parë erdhi vizatimi i ri: e njëjta tryezë, pa drejtkëndësh. E pyeti motrën për çdo ngjyrë. Ajo tha: «Ky je ti, je rritur». Në javën e dytë telefoni u kthye mbi tryezë dy herë, dhe çdo herë ai e mbajti në dhomë gjatë darkës pasardhëse. Tha: «Më duhet ta largoj që të mund të dëgjoj».

Një hap i vogël tani: shiko se ku ndodhet telefoni yt në këtë çast. Nëse e ke në dorë ose drejtpërdrejt para syve, kaloje në një vend ku të duhet të ngrihesh në këmbë për ta arritur, qoftë edhe për vetëm pesë minuta.

E ke përjetuar praninë e plotë

E ke përjetuar praninë kur ke dëgjuar një mik që qante, pa menduar për përgjigjen tënde para se ai të përfundonte fjalën. Ajo që kërkohet është ta rifitosh këtë aftësi.

Pas kthimit nga dhoma tjetër

Lëre telefonin në dhomën tjetër dhe shkruaj: në cilin çast të ditës tënde dora jote zgjatet drejt tij automatikisht, madje para se të bjerë zilja?

Në natën e tij të fundit në shtëpi, motra e tij i futi një vizatim të ri në xhepin e përparmë të çantës pa e parë ai. Dhe këtë herë, nuk shkroi asgjë nën të.