Өзіңнен бас тарту
Бұл тарауды кітап оқығандай оқыңыз: парақтар аударылады, ал тоқтаған жеріңіз сақталады.Осы тарауды кітапта ашу

Он сегізінші тарау

Жартылай ғана осында

Экрандар осында болу қабілетімізді қалай тартып алды?

Оқуға шамамен 6 минут

Жазда Кәрім ата-анасының үйіне оралды. Сөмкесін бөлмесінің есігінің жанына қойып, содан кейін кешкі асқа бұрынғы орнына отырды. Қарындасы енді орындыққа тұрмай-ақ тәрелкеге қолы жететін болыпты. Ол Кәрімнің телефонын көріп, орындығын сәл жақындатып, оның тәрелкесінің қасына бүктелген қағаз қойды. Кәрім командасынан келген хабарламаны ашып жатып, қарындасынан күні қалай өткенін сұрады.

Ағасы әзіл айтып, бәрі күлді. Кәрім де жарты секундтан соң олармен бірге күлді, бірақ көзі үстел астындағы экранда еді. Әкесі бір рет тәрелкесінен көзін көтеріп, үстел астындағы Кәрімнің қолына қарады да, қайтадан тәрелкесіне үңілді. Қарындасы қағазының жанына бояулар қорабын қойып, ағасының қарағанын күтті.

Анасы одан: «Қайда ойланып кеттің?», — деп сұрады. Ол басын көтеріп: «Осындамын, осында», — деді. Анасы одан нанды алып беруін өтінді, ол болса оған салат салынған тәрелкені ұсынды. Қарындасы күліп жіберді. Ол тәрелкені орнына қойып, қарындасынан қағазда не бар екенін сұрады. Қарындасы бір түсті сипаттай бастағанда, қолындағы телефон дірілдеп, ол соған қарады. Қарындасы сөзінің ортасында тынып қалды.

Қарындасы қағазды ашты: үстел басындағы отбасы және кішкентай тіктөртбұрышқа қарап тұрған көк бала. Кәрім көзі телефонда болған күйі: «Әдемі екен», — деді. Қарындасы ақырын ғана: «Сен оған қарамадың да ғой», — деді. Бөлмедегілердің бәрі күлді, тек ол күлмеді. Телефонның бетін төмен қаратып қойып, қағазды алдына қайтарды. Үстелдің үсті хабарламадан дірілдеп кетті; ол қолын созып, телефонды қайта аударды. Түсі туралы сұрамақ болды, бірақ командасына жазатын жауап басында аяқталмай қалған еді. Телефонды қолынан қалтасына салды. Бір минуттан соң ол сонда дірілдеді де, ол қолын қалтасына салды.

Жақсы көретін адамдарыңмен бірге отырып, дер кезінде жауап беруің мүмкін, бірақ соңында соңғы сөйлемді естімегеніңді аңғарасың. Денең ортада, ал зейінің келесі дірілді күтіп тұр. Әңгіме сәл саябырсығанда қолың не істейтініне қара: ол адамды күтіп тұр ма, әлде сені одан алыстататын нәрсені ашып жатыр ма?

Үздіксіз ішінара зейін

Линда Стоун — ірі технологиялық компанияларда жылдар бойы еңбек еткен жазушы. Ол бұған дейін аты болмаған бір күйге атау берді: «үздіксіз ішінара зейін»1.

Жартылай ғана осында болған адам өзін бәрін бақылап отырмын деп ойлайды. Ал оның қарсысындағы адам оның тыңдамай отырғанын сезеді. Бұл — біздің өзімізден көрмейтін тұсымыз: біз қатысуымызды тәніміз тұрған жермен өлшейміз, ал айналамыздағылар оны зейініміздің қайда екенімен өлшейді.

Біз осы сәттен мүлдем ғайып емеспіз, бірақ оған толықтай еніп те отырған жоқпыз. Бір нәрседен құр қаламыз ба деп қорқып, барлығын зейініміздің кішкене ғана бөлігімен бақылаймыз. Сөйтіп ешбір нәрсеге толық зейінімізді бөлмейміз.

Зейін қою бір ғана нәрсені таңдап, қалғанын әдейі назардан тыс қалдырады. Ал шашыраңқы зейін барлығын ұстап қалуға тырысады да, соның салдарынан әр нәрсе одан сәл-пәл сусып шығып кетеді.

Хабарламалар миымызды кез келген сәтте келесі бөлінуді күтуге үйретті. Тіпті олар үнсіз тұрғанда да, біз қарауға әзір, жеңіл дайындық күйінде қаламыз.

Бұдан да тереңірек мәселе бар, оны зерттеуші Софи Леруа түсіндіреді. Бірінші тапсырманы аяқтамай тұрып екіншісіне ауысқан кезде, зейініңнің бір бөлігі сонда қалып қояды2. Оның эксперименттерінде аяқталмаған тапсырмадан ерте ауысып кету келесі тапсырманың нашар орындалуына әкеп соқтырды. Бұл тіпті екі тапсырма да қарапайым болған кезде орын алды.

Ендеше, телефонның бетін төмен қаратып қою жеткілікті ме? Басқа зерттеушілер бұдан да әріге барды. Олар телефонның жанымызда жай ғана үнсіз әрі төңкеріліп тұруының өзі қолжетімді ақыл-ой қабілетіміздің бір бөлігін сарқуы мүмкін екенін анықтады. Бұл оған тіпті қол тигізбесек те орын алады3. Олардың экспериментінде телефондарын басқа бөлмеде қалдырғандар үстел үстіне қойғандарға қарағанда өлшенген тапсырмаларды жақсырақ орындаған. Ал телефондарын қалталарында немесе сөмкелерінде ұстағандардың нәтижесі статистикалық тұрғыдан екі топтың ешқайсысынан да айтарлықтай ерекшеленбеді.

Дәл осы нәтижеге абайлап қарау қажет. Тәжірибені қайталау талпыныстары әртүрлі нәтиже берді, ал 56 зерттеу мен 7093 қатысушыны қамтыған шолу күтілгеннен азырақ әсерді, бұл идеяға шектеулі қолдауды және көптеген зерттеулердегі әдіснамалық әлсіздікті көрсетті4. Ал өз өміріңде тексеріп көруге тұрарлық сұрақ мынау: саған телефонның үнін өшіру жеткілікті ме, әлде оны шынымен де алыстату керек пе?

Зерттеуші Кэл Ньюпорт өзінің Deep Work кітабында бір нәрсеге толықтай зейін қою қабілетін «терең жұмыс» деп атайды5. Оның пайымдауынша, алаңдаушылық ерекше жағдай емес, әдетке айналған сайын бұл қабілет күн сайын тоза береді.

Онымен бірге журналист Йоханн Хари өзінің Stolen Focus кітабында ұжымдық зейініміздің ұрлануы туралы куәліктер мен зерттеулерді жинайды6. Хари көтерген кейбір мәселелер ғылыми пікірталас тудырады. Ол толық мойындауды емес, мұқият оқуды қажет етеді.

﴿قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ ۝ الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ﴾ Шын мәнінде, мүміндер құлытты; олар сондай намаздарында кішіпейілдік танытушылар. («Әл-Муминун» сүресі: 1–2)7; ал хушуғ (кішіпейілдік) — жүрекпен және дене мүшелерімен Аллаға бойсұну, әрі онда жай ғана зейін қоюдан әлдеқайда жоғары тұратын осында болу бар.

Басқа бөлме

Күніңде кішкентай терезеден баста:

Қашан қолданасың: Денең ортада, ал зейінің телефонда екенін байқағанда. Ұзақтығы: Дайындыққа бес минут, содан соң бір апта бойы өзің таңдайтын күнделікті уақыт аралығы.

  1. Алдымен шағын күнделікті уақыт аралығын таңда: кешкі астың жарты сағаты, не университетке барар жол, не оянғаннан кейінгі алғашқы жиырма минут.
  2. Телефонды қолың жетпейтін жерге қой: басқа бөлмеге, не жабық сөмкеге, алдыңдағы үстелге төңкеріп қоймай.
  3. Әдетте телефон толтыратын бос сәтке балама дайында: шағын кітап, дәптер, үйдегі баламен ойнау немесе тіпті терезеден сәл қарап тұру.
  4. Айналаңдағыларға бұл тәжірибе туралы айт: «Келесі бір сағат бойы телефоным басқа бөлмеде болады», бұл сөйлем оларды бақылаушылардан куәгерлерге айналдырады.
  5. Күн сайын айырмашылықты ұзақ талдаумен емес, бір сөйлеммен жазып отыр: бүгін осында болуыңда нені аңғардың?

Егер балаға немесе науқасқа қарауға жауапты болсаң, я болмаса кейінге қалдыруға болмайтын қоңырау күтіп отырсаң, басқа жарты сағатты таңда немесе бір нөмір үшін қоңырау үнін қосулы қалдыр. Қажетті байланысқа кедергі келтірмей, үйреншікті алаңдаушылықтарды азайт.

Егер сүрінсең: келесі уақыт аралығында телефонды өз орнына қайтар; өткізіп алған екі рет бүкіл аптаны жоққа шығармайды.

Кешкі астың алдында Кәрім телефонды бөлмесіне апарып қойды. Анасына: «Ол осында жарты сағат тұрады», — деді. Анасы да өз телефонын соның қасына қойды. Бірінші түні ол бөлме есігіне дейін төрт рет барды; төртінші ретінде ішке кіріп, өзі күткен хабарламаны оқыды да, телефонды өзімен бірге қонақ бөлмеге алып шықты. Мұны тек қарындасы қағазын көтергенде ғана байқады. Ол телефонды қайтарып апарып, бүгінгі жолына жазды: оған бір рет кірдім. Келесі күні ол бос қалудан іші пысып, қырқыншы бетте қалдырған ағылшын тіліндегі кітабын ашты. Тарауды бітірмеді; бір бет оқып, қарындасы сөйлей бастағанда кітапты жапты. Алтыншы күні кеште анасы: «Осы күндері бізбен бірге екеніңді сеземін», — деді. Ал бірінші аптаның соңғы түні жаңа сурет келді: сол үстел, бірақ тіктөртбұрышсыз. Ол қарындасынан әр түс туралы сұрады. Қарындасы: «Бұл — сен, өсіпсің», — деді. Екінші аптада телефон үстелге екі рет оралды, және әр жолы ол келесі кешкі аста оны бөлмеде қалдырып отырды. Ол: «Естуім үшін оны алыстатуым керек», — деді.

Дәл қазіргі кішкентай қадам: дәл осы сәтте телефоныңның қайда екеніне қара. Егер ол қолыңда немесе тура көз алдыңда болса, оған жету үшін орныңнан тұру керек болатын жерге қой, тіпті бес минутқа ғана болса да.

Сен толық осында болуды бастан өткергенсің

Жылап тұрған досың сөзін аяқтамай тұрып не деп жауап беретініңді ойламай, оны ықыласпен тыңдаған кезде толық қатысуды бастан өткердің. Талап етілетіні — осы қабілетті қайтарып алу.

Басқа бөлмеден оралған соң

Телефонды басқа бөлмеде қалдыр да, жаз: күніңнің қай сәтінде, ол тіпті шырылдамай тұрып та, қолың еріксіз оған қарай созылады?

Оның үйдегі соңғы түнінде қарындасы ол көрмей тұрғанда сөмкесінің алдыңғы қалтасына жаңа сурет салып қойды. Бұл жолы ол суреттің астына ештеңе жазбаған еді.

Дереккөздер (7)
  1. 1Stone, L. (2009, November 30). Beyond simple multi-tasking: Continuous partial attention. lindastone.net. https://lindastone.net/2009/11/30/beyond-simple-multi-tasking-continuous-partial-attention/
  2. 2Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168–181.
  3. 3Ward, A. F., Duke, K., Gneezy, A., & Bos, M. W. (2017). Brain drain: The mere presence of one's own smartphone reduces available cognitive capacity. Journal of the Association for Consumer Research, 2(2), 140–154.
  4. 4Parry, D. A. (2024). Does the mere presence of a smartphone impact cognitive performance? A meta-analysis of the “brain drain effect”. Media Psychology, 27(5), 737–762.
  5. 5Newport, C. (2016). Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World. Grand Central Publishing.
  6. 6Hari, J. (2022). Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention—and How to Think Deeply Again. Crown.
  7. 7Құран Кәрім, «Әл-Муминун» сүресі: 1–2. https://quran.com/23/1-2