Ka tanaasulidda naftaada
Cutubkan u akhri sida buug loo akhriyo: bogag la rogrogo, goobtaad joogsatayna waa la xafidaa.Ku fur cutubkan buugga dhexdiisa

Hordhac

Immisa jeer ayaad dib u bilowday?

Qiyaastii 5 daqiiqo oo akhris ah

Maalintaada waxaa ku jira ballan gaaban. Qiyaastii shan iyo toban daqiiqo.

Haddii aad tahay shaqaale, waa kulanka subaxnimo ee uu maamuluhu maalinta ku furo. Haddii aad tahay ardayna, waa casharka siddeedda subaxnimo, midka xaadirinta magac ahaan loogu qaado.

Kama baaqatid. Waxaad timaaddaa dhowr daqiiqo ka hor, xataa haddii aad xilli dambe seexatay, xataa haddii ay qabow tahay, xataana haddii aanu jirin wax u qalma in loo yimaaddo marka horeba.

Haddaba bal qiyaas inaad ka baaqatay. Hal mar, mar kalena, ilaa ay ka-baaqashadu noqotay caado.

Maxaa dhacaya? Mushaharka oo lagaa jaro, ka dibna shaki gala maamulaha: ma lagu tiirsanaan karaa? Ardayduna wuu ogyahay dhammaadka: imtixaanka ayaa laga reebayaa.

Xisaabtu kuma eka shan iyo tobanka daqiiqo oo keliya, balse waxay ku saabsan tahay waxa ay kaa sheegayso: haddii aadan ilaalin karin shan iyo toban daqiiqo maalintii, sideed cid ugu qancin kartaa inaad xamili karto siddeedda saacadood ee kale? Kani waa caqliga maamulaha, waana fahamnaa si buuxda inta uu dibadda ka imanayo.

Haddaba muraayadda wax yar soo jeedi.

Maalintaada waxaa ku jira ballamo kale oo gaagaaban, shan iyo toban daqiiqo ama wax ka yar, oo aad naftaada u qaadday ee aadan u qaadin maamulahaaga: socod gaaban oo shaqada ka hor ah, toban bog oo hurdada ka hor ah, ama wicitaan aad hooyadaa wacdo fiid kasta.

Immisa jeer ayaad seegtay toddobaadkan?

Immisa jeer ayaad tiri: “Bisha kowdeeda ayaan bilaabayaa”, ka dibna waxaad kharash garaysay lacagtii aad go'aansatay inaad kaydsato ka hor inta aysan bartamaha bishu gaarin? Immisa jeer ayaad buugga ag dhigtay barkinta, ka dibna gacanta u taagtay taleefanka? Immisa jeer ayaad reerkaaga u ballanqaaday inaad caawa la fariisanayso, markii fiidkii la gaarayna aad joogtay jidh ahaan oo keliya? Immisa jeerna ayaad ballankii oo kale ku celisay, ereyadii oo kale, sidii qofka ku dhagaysanaya aanu xusuusanayn markii hore? Adigu waad xusuusataa. Waad garanaysaa ballanta aad fasaxday inay ku dhaafto. Waxaadna garanaysaa wejiga qofkii ku sugayay markaad mar kale ku tiri: berri.

Ballamahan jabay ma qaadan waqtigaaga oo keliya. Waxay hurdadaada ka qaadeen subax deggan, waxbarashadaada waxay ka qaadeen cashar aad si deggen u fahmi kari lahayd, gurigaagana waxay ka qaadeen fadhi aan dib dambe u soo noqon. Ka dibna waxay qaadeen wax ka xasilloon oo ka aammusan: kalsoonidii aad ku qabtay ereygaaga. Waxaad billowday inaad maqasho naftaada oo leh “Waan samaynayaa”, adigoo sugaya cudurdaarka ka dambayn doona. Markaad qorshe cusub dejisana, waxaad qoraysaa iyadoo qof kugu jiraa uu ka shakisan yahay ka hor inta aadan bilaabin. Tani waa qiimo aad bixiso xataa marka aanu qofna ku eedaynayn. Immisa ballan ayaad jabin kartaa ka hor inta aanu ereygaagu kuu noqon soo jeedin uun?

Haddii jawaabtaadu tahay “Jeerar aanan tirin karin”, ma tihid kaligaa. Mana tihid qasab qof caajis ah ama rabitaan daciif ah leh.

Bal eeg farqiga u dhexeeya labada ballan. Ballanta aadan seegin waxay leedahay qaab muuqda: waqti go'an, casuumaad jadwalka ku jirta, iyo qof qoraya xaadirinta. Ballanta aad seegtidna waxay leedahay wax kasta marka laga reebo waxyaalahaas. Ma jiro mushahar goyn, ma jiro eegmo cid kale, mana jiro magac liis ku qoran.

Daraasad caan ah dhexdeeda, laba dhaqaaleyahan ayaa la socday kumanaan xubnood oo ka tirsan goobaha jimicsiga ee Maraykanka1. Kuwii doortay is-diiwaangelinta billaha ah waxay bixiyeen in ka badan 70 doollar bishii, waxayna tageen celcelis ahaan qiyaastii 4.3 jeer bishii. Taas macnaheedu waxa weeye in booqasho kasta ay ku kacday in ka badan 17 doollar. Haddiise ay iibsan lahaayeen kaarka booqashooyinka gaarka ah, waxay bixin lahaayeen 10 doollar booqashadiiba.

Ma aysan bixin lacagta jimicsiga. Waxay bixiyeen lacagta qofka ay u maleeyeen inay noqon doonaan.

Sidaa darteed dhibaatadu ma aha inaadan garanayn waxa ay tahay inaad samayso. Waad garanaysaa si fiican.

Laakiin dib-u-eegis soo koobtay boqollaal natiijooyin cilmi-baaris ah ayaa ogaatay in niyadaha dadku ay sharxaan qiyaastii 28% oo keliya farqiga ku yimaada dabeecadooda, celcelis ahaan2. Niyaddu waa muhiim, laakiin kaligeed ma caddayn karto waxa ka dhaca inta u dhaxaysa ballanqaadka iyo ficilka: waxaa jira caadada, goobta, daalka, iyo dareenka aynaan magacaabin.

Hadalada dhiirrigelinta ahi waxa laga yaabaa inay toosiyaan rabitaankaaga isbeddelka. Laakiin toositaanku waa arrin, sii wadistuna waa arrin kale, oo u baahan tallaabooyin ku habboon maalintaada, ee aan ahayn xamaasad hal habeen ah. Is-eedaynta adagna wax yar ayay ku riixi kartaa, ka dibna way ku daalinaysaa.

Waxaase ka sii adag in kaligeen aynu la joogno fikradaheenna aysan had iyo jeer raaxo ahayn.

Tijaabo lagu daabacay joornaalka Science, tabarrucayaal ayaa kaligood fadhiistay shan iyo toban daqiiqo3. Ma jiro taleefan, ma jiro buug, mana jiro wax kale oo aan ahayn fikradahooda. Waxaa laga codsaday inay ku madadaashaan fikirka. Waxaana agtooda yaallay badhan siiya koronto yar oo fudud oo ay mar hore tijaabiyeen.

Kuwa yiri waxay diyaar u yihiin inay lacag bixiyaan si aysan mar kale u dareemin korontadaas dhexdooda, saddex meelood labo meel ragga ka mid ah iyo afar meelood meel dumarka ka mid ah ayaa riixay badhanka. Nin keliya ayaana riixay 190 jeer.

Qaar baa doortay korontada iyagoo la fadhiya fikradahooda. Shan iyo tobanka daqiiqo ee aynu u ilaalino maamulaha, way ku adag tahay qaar inaga mid ah inay kaligood ku qaataan qol dhexdiis.

Qolkaas bannaankiisana, waxaa jira su'aalo aynu innaguna dib u dhigno. Waxaynu dib u bilownaa marba mar, mana fariisanno hal marna si aynu isu weydiinno: maxaan u joogsaday markii hore?

Buuggani waa shan iyo tobanka daqiiqo ee aynu ka cararno: fadhi daacad ah oo aad naftaada la yeelato, oo ku qoran luuqadda cilmi-nafsiga. Waxaana weheliya, cutub iyo cutub dhexdood, ereyo aad uga fac weyn cilmi-nafsiga, oo isla fikirka ka iftiiminaya dhinac kale.

Dadka aad ku la kulmi doonto cutubyadana ma aha kiisas laga diiwaangeliyey rug caafimaad ama daraasad. Waa shakhsiyaad la isku dhex dhisay oo ka yimid xaalado dad badani soo mareen, si ay fikirka u soo dhoweeyaan, waxaana laga yaabaa inay kuu eg yihiin in ka badan inta aad jeceshahay.

Ha isku dayin inaad buugga oo dhan wada dhaqangeliso; tani lafteedu waa mid ka mid ah dabinnada aynu arki doonno. Ku akhri si deggen, ka dibna dooro hal cutub oo adiga kugu dhow marka loo eego kuwa kale, iyo hal qalab oo ku jira, oo ka bilow halkaas. Inta kale way sugi kartaa.

Kama codsan doono inaad dib u bilowdo markii kunkaad. Waxaan kaa codsanayaa wax yar oo ka sii adag: inaad naftaada la joogto ilaa dhammaadka cutubka 1.

Goormay caadi kuu noqotay inaad naftaada ka maqnaato?

Kaligaana ma akhrin doontid. Waxaynu wehelin doonnaa laba qof muddo sannad buuxa ah, laga bilaabo dhammaadka xagaaga ilaa dhammaadka xagaaga xiga: Karim, oo markii ugu horraysay ka tegaya gurigii qoyskiisa isagoo wata baqshad aanu doonayn inuu furo, iyo Lina, oo ah xisaabiyad sannado badan dib u dhigaysay wax ay jeceshahay, haysatana buug qoraal oo aysan doonayn in cidina aragto. Midkoodna kan kale ma yaqaanno, mid walbana waxa uu leeyahay sannad aan u socon doonin sidii uu u qorsheeyey.

Tixraacyada (3)
  1. 1DellaVigna, S., & Malmendier, U. (2006). Paying not to go to the gym. American Economic Review, 96(3), 694–719.
  2. 2Sheeran, P. (2002). Intention–behavior relations: A conceptual and empirical review. European Review of Social Psychology, 12, 1–36.
  3. 3Wilson, T. D., Reinhard, D. A., Westgate, E. C., Gilbert, D. T., Ellerbeck, N., Hahn, C., Brown, C. L., & Shaked, A. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 345(6192), 75–77.