له ځانه استعفا
دا څپرکی همداسې ولولئ لکه کتاب چې لوستل کېږي: پاڼې چې اړول کېږي، او ستاسو ځای ساتل کېږي.دا څپرکی په کتاب کې پرانیزئ

دویمه برخه

کله چې ځان په نرمۍ تېرباسو

ستا په سر کې یو ماهر وکیل دی: سبا به یې وکړم, حالات مې سخت دي, نن مې ښه کار کړی نو پروا نه کوي. له رښتیا هغه برخه ټاکي چې اراموي دې او پاتې پټوي. دفاع به یې واورو. بیا به پخپله د اصل پوښتنه وکړو: تا غوره کړی, په میراث دې اخیستی که درباندې تپل شوی? دلته په خپل نوم د لاسلیک فرصت پیل کېږي.

پنځم څپرکی

زما ملګری «سبا»

ولې هغه څه ځنډوو چې پوهېږو مهم دي?

د لینا په موبایل کې یوه پنځه کلنه جمله ده چې له یوه موبایل څخه بل ته ورسره ځي: «چې حالات ارام شي, د ډیزاین کورس به پیل کړم». یوه ماښام یې پرانیسته. په څو کلونو کې د لومړي ځل لپاره یې بنده نه کړه. لاندې یې د غاښونو د ډاکټر وخت او د خور ډالۍ وه. پورته یې د پنجشنبې د کار لړلیک و.

مېړه یې له پخلنځي غږ پرې وکړ: «د مالیې وزیره چای غواړي?» ویې ویل: «یوه تشه اوونۍ». ګیلاس یې راوړ او پر کوچني نعلبکي یې کېښود. بیا د مېز پر څنډه کښېناست. لینا ګوته د کورس جملې ته یووړه. هغه ورځ چې لیکلې یې وه, ځان ته یې ویلي وو: «له واده وروسته». چې واده یې وکړ, پیل یې د کور تر برابرېدو وروسته کړ. بیا د دندې تر لوړوالي وروسته شو. دنده یې لوړه شوه, خو جمله په خپل ځای پاتې وه.

له کشو یې پخوانۍ کتابچه راوایسته. د ګیلاس ترڅنګ یې کېښوده, خو پرانیسته یې نه. د کورس وېبپاڼه یې پرانیسته: درې سپینې خانې او د پیسو ورکولو تڼۍ. خانو ته یې ځیر وکتل, بیا یې وېبپاڼه بنده کړه او مېړه ته یې وویل: «سبا».

ستا د موبایل د یادښتونو په لړلیک کې یوه جمله ده چې کلونه کېږي هلته پرته ده: «سبا یې پیلوم». له زاړه موبایل څخه دې نوي ته لېږدولې. یو توری یې هم نه دی بدل شوی.

نو ولې د دې «سبا» پر خاوند باور کوو, پر هغه کس چې هېڅکله مو نه دی لیدلی?

ځنډول ښایي د اوس له یوه ناارامه احساس څخه تېښته وي, یوازې لټي نه وي. کار پر هغه کس اچوو چې «د سبا زه» یې بولو. داسې چلند ورسره کوو لکه تر موږ پیاوړی وي او لږ بوخت وي. خو چې راشي, هغه به ته یې. نږدې هماغه ستړیا به لرې او د کارونو لړلیک به دې په یوه کار اوږد شوی وي.

پیرس سټیل په خپل کتاب «The Procrastination Equation» کې لسګونه څېړنې څېړي چې زموږ د ځنډولو تر شا څه دي1.

هغه مسکن چې له پنځو دقیقو وروسته ارامېږي

عامه انګېرنه دا ده چې ځنډول د وخت په اداره کولو کې ستونزه ده. خو څېړونکو له یوه بشپړ بل اړخه ورته کتلي: اوس د خپل مزاج د ښه کولو لار ده, وروسته د وخت د اداره کولو لار نه ده2.

د وروستي ځنډولي کار احساس دې څه و: بېزاري, د ناکامۍ وېره که د ارزښت په اړه یې شک? چې بند یې کړې او بل څه پرانیزې, سمدستي ارام دررسېږي.

له هغه څخه په تېښته انعام اخلې.

که هره ورځ دې مزاج دروند وي, پرله پسې ځنډول ښایي له ټیټ مزاج یا خپګان سره تړاو ولري, یا د پام له ستونزې سره. دلته متخصص تر دې څپرکي ډېره مرسته درسره کوي.

د سبا پردی کس

په یوه څېړنه کې چې د مغز د فعالیت د لیدلو لپاره مقناطیسي رېزونانس انځورونه کارول شوي وو, ګډونوالو داسې ځانګړنې وارزولې چې د اوس او له لسو کلونو وروسته د دوی خپل ځان یې بیاناوه. د یوه مشهور کس ځانګړنې یې هم په همدغو دوو وختونو کې وارزولې. د ځان په اړه له فکر سره تړلې د مغز یوه برخه, چې د راتلونکي ځان په اړه یې فکر کاوه, د اوسني ځان په اړه تر فکر کولو لږه فعاله وه3.

ښایي د ځان او راتلونکي ځان ترمنځ واټن احساس کړې, لکه د بل کس په اړه چې فکر کوې4, نو اسانه وي چې هغه څه ورباندې بار کړې چې نن یې وړل نه غواړې.

ذهن دې هغه څه ډېر ارزښتمن ګڼي چې اوس یې لرې, تر هغه څه چې وروسته به راځي. دې ته «اوس ته تمایل» وایي5.

ایا دا مانا لري چې هر ځنډول تېښته ده? نه.

کله ناکله ځنډول رښتیا هم هوښیاره پرېکړه وي. معاش ته منتظر یې چې اړین شی وپېرې, یا له زکامه رغېدو ته منتظر یې چې بیا منډه پیل کړې.

هوښیار ځنډ یو شرط لري چې ته یې په دقیقه توګه نوم اخلې. خو د تېښتې شرط ناڅرګند وي: «چې حالات ارام شي» یا «چې ژوند مې برابر کړم».

«دوه نعمتونه داسې دي چې ډېری خلک یې له پامه غورځوي: روغتیا او فارغ وخت» (بخاري 6412)6.

له سبا سره رښتینې ملګرتیا

له «د سبا زه» سره دې ملګرتیا هغه وخت پیل کېږي چې بار یې سپک کړې, د دې پر ځای چې هر څه ورباندې واچوې.

توماس کارلایل لیکلي: «هغه دنده ترسره کړه چې تر ټولو درنږدې ده او پوهېږې چې ستا دنده ده! دویمه دنده به دې لا روښانه شوې وي»7.

درې سپینې خانې

د پنجشنبې د کار له پای ته رسولو مخکې لینا بیا د نوم لیکنې پاڼه پرانیسته. پر کاغذ یې ولیکل: «نن شپه به نوم ولیکم او هر څه به برابر کړم». مېړه ته یې وویل: «دا ځل به یې نه ځنډوم». هغه وپوښتل: «لومړی څه?» اوږده لړلیک ته یې وکتل: د کورس پیسې, د درس وخت, د ډیزاین پروګرام او پر مېز یو ځای. کاغذ یې بل مخ ته واړاوه. تش و. لاس یې موبایل ته وغځاوه چې بل ارزانه کورس ولټوي, خو بېرته یې د ګیلاس ترڅنګ کېښود. په مخامخ پاڼه کې د نوم خانه لا سپینه وه. خو د نن شپې ژمنې د کاغذ ټول مخ ډک کړی و.

کله یې وکاروې: کله چې د «سبا» ژمنه بې له څرګند شرطه بیا بیا تکرارېږي.

وخت: پنځه دقیقې لیکلو ته, دوه دقیقې لومړي کار ته او یوه اوونۍ وروسته بیاکتنه.

  1. له پردي کس سره مخ شه: هغه څه ولیکه چې خپل سبا ته یې پرېږدې: «راویښ به شي او راپور به نه وي لیکل شوی. زما پر ځای به خپل سهار په اندېښنه تېروي».
  2. کار کوچنی کړه: داسې نه چې «په کورس کې به نوم ولیکم», بلکې «وېبپاڼه به پرانیزم او نوم او برېښنالیک به په دوو دقیقو کې ولیکم, مخکې له دې چې دا پاڼه بنده کړم».
  3. د ځنډ حساب ولیکه: د ژمنې ترڅنګ اټکل کړه چې څو ځله دې تکرار کړې. په راتلونکې اوونۍ کې هر نوی ځل ثبت کړه. بیا پیل له نږدې وخت سره وتړه, لکه د قهوې له بلې پیالې سره.

که ولوېدې: هغه احساس په نوم یاد کړه چې بېرته راغلی. لومړی کار بیا کوچنی کړه او نږدې وخت ورته وټاکه.

لینا په دوو دقیقو کې نوم او برېښنالیک ولیکل. د پیسو ورکولو په خانه کې ودرېده. د لګښت لړلیک یې پرانیست او د کورس پاڼه یې بنده کړه. مېړه یې ولیدل چې پرده مړه شوه. ویې ویل: «تر کومه ورسېدې?» ویې ویل: «دې وېرې ته چې پیسې ورکړم, بیا حاضره نه شم».

د «که ولوېدې» کرښې ته ورستانه شوه. د کاغذ پر بل مخ یې احساس ولیکه, بیا تر هغه کوچنی کار: د قسط د اندازې معلومول, سبا له چای وروسته. هغه شپه یې بل کورس ونه لټاوه. نوم او برېښنالیک یې هماغسې خوندي پرېښودل.

سبا چې مېړه یې خپل ګیلاس پر نعلبکي کېښود, د پیسو ورکولو پاڼه یې پرانیسته. بشپړه یې کړه. د لومړي درس وخت څرګند شو: درې اوونۍ وروسته, د چهارشنبې ماښام. وخت یې د پنجشنبې د کار د سپارلو ترڅنګ ولیکه, نه په هغې تشې ورځې کې چې خیال یې کاوه. ویې ویل: «د یوې خانې د ډکولو لپاره ارامې اوونۍ ته اړتیا نه لرم».

مېړه یې وپوښتل: «او پلار دې? کله یې خبروې?» ګوته یې پر کلیزه ودروله او ویې ویل: «له لومړي درس وروسته».

له پردي کس سره ټاکلی وخت

د یادښتونو اپ پرانیزه. د «سبا» تر ټولو پخوانۍ جمله پکې ولټوه. بیا یوه پوښتنه: له کوم احساس څخه تښتې چې ځنډوې یې? بېزاري? د ناکامۍ وېره? شک چې ته یې وړ یې?

که اوس, له دې پاڼې بندولو مخکې, یوه وړه برخه ترې ترسره کړې, لاندې یې د خپل سبا لپاره جمله ولیکه: «درته پیل مې کړ, بشپړ یې کړه».

یوه اوونۍ وروسته هماغې جملې ته ورشه: چې کار دې کوچنی کړ, احساس هم کوچنی شو? که لا داسې شرط ته منتظر یې چې نوم یې نه شې اخیستلای?

په هماغه شپه د لینا د موبایل پر پرده «پلار مې» روښانه شو. د پوهنتون کتابچه یې مخ ته د نښانو پر پاڼه پرانیستې وه. نوم ته یې وکتل او لاس یې موبایل ته ونه غځاوه. نوم روښانه پاتې شو, تر دې چې پرده مړه شوه.

سرچینې (7)
  1. 1Steel, P. (2011). The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done (1st U.S. ed.). Harper.
  2. 2Sirois, F. M., & Pychyl, T. A. (2013). Procrastination and the priority of short-term mood regulation: Consequences for future self. Social and Personality Psychology Compass, 7(2), 115–127.
  3. 3Ersner-Hershfield, H., Wimmer, G. E., & Knutson, B. (2009). Saving for the future self: Neural measures of future self-continuity predict temporal discounting. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 4(1), 85–92.
  4. 4Hershfield, H. E. (2011). Future self-continuity: How conceptions of the future self transform intertemporal choice. Annals of the New York Academy of Sciences, 1235(1), 30–43.
  5. 5Laibson, D. (1997). Golden eggs and hyperbolic discounting. Quarterly Journal of Economics, 112(2), 443–478.
  6. 6بخاري, صحیح بخاري, حدیث 6412. د حدیث متن.
  7. 7Carlyle, T. (1833–1834). Sartor Resartus, Book II, Chapter IX: The Everlasting Yea. Project Gutenberg.