Dorëheqje nga vetvetja
Lexoje këtë kapitull siç lexohet një libër: faqe që kthehen, dhe vendi yt ruhet.Hape këtë kapitull në libër

Pjesa e dytë

Kur e gënjejmë veten me ëmbëlsi

Në kokën tënde banon një avokat i zoti: «Do ta bëj nesër», «Rrethanat e mia janë të vështira», «Bëra një të mirë sot, kështu që nuk ka problem». Ai zgjedh nga e vërteta atë që të qetëson dhe hesht për pjesën tjetër. Do ta dëgjojmë mbrojtjen e tij, e pastaj do të pyesim për vetë rregullin: a e zgjodhe ti, e trashëgove, apo ta imponuan? Këtu fillon mundësia për të nënshkruar në emrin tënd.

Kapitulli i pestë

Miku im «Nesër»

Përse e shtyjmë atë që e dimë se ka rëndësi?

Në telefonin e Linës gjendet një fjali e vjetër pesë vjet, që e shoqëron nga njëri telefon te tjetri: «Kur të qetësohen punët, do të filloj kursin e dizajnit». Një mbrëmje e hapi dhe, për herë të parë pas vitesh, nuk e mbylli. Poshtë saj ishte një takim te dentisti dhe dhurata e motrës. Sipër saj ishte lista e punëve të së enjtes.

Nga kuzhina, bashkëshorti i thirri: «A ka nevojë Ministrja e Financave për çaj?». Ajo tha: «Për një javë të zbrazët». Ai solli gotën, e vendosi mbi një pjatëz të vogël dhe u ul në cepin e tavolinës së punës. Ajo e kaloi gishtin te fjalia e kursit. Ditën kur e kishte shkruar, i kishte thënë vetes: «Pas martesës». E kur u martua, fillimin e la për pas rregullimit të shtëpisë. Pastaj u bë për pas ngritjes në detyrë. Erdhi ngritja në detyrë, por fjalia mbeti në vendin e vet.

Nxori fletoren e vjetër nga sirtari i tavolinës. E vuri pranë gotës dhe nuk e hapi. Hapi faqen e kursit në internet: tri fusha të bardha dhe një buton pagese. I nguli sytë te fushat, pastaj e mbylli faqen dhe i tha bashkëshortit: «Nesër».

Në listën e shënimeve në telefonin tënd banon një fjali prej vitesh: «Nesër do të filloj». E transferove nga një telefon i vjetër te një i ri. Nuk ka ndryshuar asnjë shkronjë e vetme në të.

Përse i besojmë zotëruesit të kësaj «të nesërmeje», dikujt që nuk e kemi takuar kurrë?

Shtyrja mund të jetë një arratisje nga një ndjenjë e pakëndshme tani, e jo thjesht përtaci. Dhe ne ia ngarkojmë detyrën dikujt që e quajmë «unë i së nesërmes». E trajtojmë sikur të jetë më i fortë se ne dhe më pak i zënë. E kur ai të mbërrijë, do të jetë pikërisht ti, pothuajse me të njëjtën lodhje dhe me një listë më të gjatë me një detyrë më shumë.

Piers Steel, në librin e tij «Ekuacioni i zvarritjes», shqyrton dhjetëra studime që hulumtojnë atë që fshihet pas shtyrjes sonë1.

Qetësuesi që e humb efektin pas pesë minutash

Ideja e përhapur është se shtyrja është një problem i menaxhimit të kohës. Por disa studiues e panë atë nga një këndvështrim krejtësisht tjetër: një mjet për të rregulluar humorin tënd tani, e jo për të menaxhuar kohën tënde më vonë2.

Çfarë ndjenje e shoqëronte detyrën e fundit që e shtyve: mërzitje, ankth nga dështimi, apo dyshim në vlerën e saj? Kur e mbyll atë dhe hap diçka tjetër, lehtësimi vjen menjëherë.

Ti shpërblehesh për arratisjen prej saj.

Nëse gjendja shpirtërore të rëndon çdo ditë, zvarritja kronike mund të lidhet me humor të rënë ose depresion, apo me vështirësi në përqendrim; këtu një specialist të ndihmon më shumë sesa ky kapitull.

I huaji që ndodhet në të nesërmen

Në një studim ku u përdor imazheria me rezonancë magnetike funksionale, pjesëmarrësit vlerësuan tipare që përshkruanin veten e tyre tani dhe pas dhjetë vitesh, si dhe tipare që përshkruanin një personazh të famshëm në të njëjtat dy periudha kohore. Aktiviteti i një zone të trurit të lidhur me të menduarit rreth vetvetes ishte më i ulët kur ata mendonin për veten e tyre të ardhshme sesa kur mendonin për veten e tyre tani3.

Mund të ndjesh një distancë mes teje dhe vetes sate të ardhshme, sikur po mendon për një person tjetër4, kështu që bëhet e lehtë ta ngarkosh atë me atë që nuk dëshiron ta mbash sot.

Dhe mendja jote e vlerëson atë që ke përpara më shumë se atë që do të vijë më vonë; ky është «paragjykimi ndaj së tashmes»5.

A do të thotë kjo se çdo shtyrje është arratisje? Jo.

Ndonjëherë shtyrja është vërtet një vendim i mençur: pret rrogën për të blerë atë që të nevojitet, ose pret të shërohesh nga ftohja për të rifilluar vrapin.

Shtyrja e mençur ka një kusht që e përcakton me saktësi. Ndërsa arratisja ka një kusht të paqartë: «Kur të qetësohen punët», ose «Kur të rregulloj jetën time».

«Janë dy mirësi në të cilat shumë njerëz janë të mashtruar: shëndeti dhe koha e lirë.» (El-Buhariu 6412)6.

Miqësi e vërtetë me të nesërmen

Miqësia jote me «unë i së nesërmes» fillon kur ia lehtëson ngarkesën, në vend që t'i hedhësh gjithçka atij.

Thomas Carlyle ka shkruar: «Kryeje detyrën më të afërt me ty, atë që e di se është detyra jote; dhe detyra tjetër do të bëhet më e qartë»7.

Tri fusha të bardha

Para se të përfundonte punën e së enjtes, Lina hapi sërish faqen e regjistrimit. Në një fletë shkroi: «Do të regjistrohem sonte dhe do të rregulloj gjithçka». I tha bashkëshortit: «Kësaj here nuk do ta shtyj». Ai pyeti: «Cila është gjëja e parë?». Ajo pa një listë të gjatë: pagesa e kursit, orari i mësimit, programi i dizajnit, një vend në tryezë. E ktheu fletën nga ana e pasme. Asgjë në të. Zgjati dorën te telefoni për të kërkuar një kurs tjetër më të lirë, pastaj e ktheu përsëri pranë gotës. Në faqen para saj, fusha e emrit kishte mbetur ende e bardhë. Ndërsa premtimi për sonte e mbushte të gjithë faqen e përparme të letrës.

Kur ta përdorësh: Kur premtimi «nesër» përsëritet pa një kusht të qartë.

Koha e nevojshme: Pesë minuta për të shkruar, dy minuta për veprimin e parë, pastaj rishikim pas një jave.

  1. Takohu me të panjohurin: Shkruaj atë që po ia lë të nesërmes sate: «Ai do të zgjohet pa e shkruar raportin dhe do ta kalojë mëngjesin në ankth në vendin tim».
  2. Zvogëloje detyrën: Jo «Do të regjistrohem në kurs», por «Do të hap faqen dhe do të plotësoj emrin dhe emailin brenda dy minutash, para se ta mbyll këtë faqe».
  3. Shkruaj bilancin e shtyrjeve: Pranë premtimit, vlerëso sa herë e ke përsëritur dhe regjistro çdo herë të re gjatë javës së ardhshme. Pastaj lidhe fillimin me një çast të afërt, si filxhani i ardhshëm i kafesë.

Nëse rrëzohesh: Emërtoje ndjenjën që u rikthye, zvogëloje sërish veprimin e parë dhe cakto një kohë të afërt për të.

Lina e plotësoi emrin dhe emailin brenda dy minutash. Te fusha e pagesës u ndal; hapi listën e shpenzimeve dhe e mbylli faqen e kursit. Bashkëshorti e pa ekranin teksa u errësua. Pyeti: «Deri ku arrite?». Ajo u përgjigj: «Deri te frika ime se do të paguaj e pastaj nuk do të marr pjesë».

U kthye te rreshti «Nëse rrëzohesh». Në anën e pasme të letrës shkroi ndjenjën, pastaj një veprim më të vogël: të verifikojë shumën e këstit, nesër pas gotës së çajit. Nuk kërkoi një kurs tjetër atë natë. Emrin dhe emailin i la të ruajtur.

Të nesërmen, kur bashkëshorti vendosi gotën mbi pjatëz, ajo hapi faqen e pagesës. E përfundoi atë. Doli data e mësimit të parë: pas tri javësh, të mërkurën në mbrëmje. E shkroi datën pranë dorëzimit të punës së të enjtes, e jo në ndonjë ditë boshe të përfytyruar. Tha: «Nuk kam nevojë për një javë të qetë që të plotësoj një fushë».

Bashkëshorti pyeti: «Po yt atë? Kur do t'i tregosh?». Gishti i saj mbeti i palëvizur mbi kalendar. «Pas mësimit të parë», tha ajo.

Një takim me të panjohurin

Hap aplikacionin e shënimeve dhe gjej fjalinë më të vjetër «nesër» në të. Pastaj vetëm një pyetje: nga cila ndjenjë po arratisesh kur e shtyn atë? Mërzitje? Frikë nga dështimi? Dyshim se nuk e meriton?

E nëse përfundon një pjesë të vogël të saj tani, para se ta mbyllësh këtë faqe, shkruaj poshtë saj një fjali për të nesërmen tënde: «E fillova për ty, vazhdoje».

Pas një jave, kthehu te e njëjta fjali: a u zvogëlua ndjenja kur e zvogëlove detyrën, apo po pret ende një kusht që nuk mund ta emërtosh?

Po atë natë, ekrani i telefonit të Linës u ndriçua me emrin «Babi». Fletorja e universitetit qëndronte e hapur para saj në faqen e logove. Ajo e vështroi emrin dhe nuk e zgjati dorën te telefoni. Emri mbeti i ndriçuar derisa u shua.

Referencat (7)
  1. 1Steel, P. (2011). The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done (1st U.S. ed.). Harper.
  2. 2Sirois, F. M., & Pychyl, T. A. (2013). Procrastination and the priority of short-term mood regulation: Consequences for future self. Social and Personality Psychology Compass, 7(2), 115–127.
  3. 3Ersner-Hershfield, H., Wimmer, G. E., & Knutson, B. (2009). Saving for the future self: Neural measures of future self-continuity predict temporal discounting. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 4(1), 85–92.
  4. 4Hershfield, H. E. (2011). Future self-continuity: How conceptions of the future self transform intertemporal choice. Annals of the New York Academy of Sciences, 1235(1), 30–43.
  5. 5Laibson, D. (1997). Golden eggs and hyperbolic discounting. Quarterly Journal of Economics, 112(2), 443–478.
  6. 6El-Buhariu, Sahih el-Buhari, hadithi 6412. Teksti i hadithit.
  7. 7Carlyle, T. (1833–1834). Sartor Resartus, Book II, Chapter IX: The Everlasting Yea. Project Gutenberg.