“Heke”… peyva ku xewa te didize — Îstifakirina ji xwe

Navek di saet duduyan de

Di saet duduyê şevê de, çend saet berî hevdîtina ji bo karekî sêwirandinê, Lina di telefona xwe de li ser navên kesên ku nas dike geriya, li kesekî digeriya ku pê re biaxive, û li ser navekî tenê rawestiya ku nikaribû pêwendiyê pê re deyne: navê bavê wê. Heke wê di vê saetê de telefonî wî bikira, wî dê bipirsiya çi qewimiye, û ew ê neçar bimaya ku li ser hevdîtinek ku ew qet pê nizane jê re bibêje.

Wê lîsteya navan girt. Li kêleka derî pêlavên wê sekinîbûn, û li ser çenteyê dosyeya xebatên xulê hebû, ku tê de logoyek hebû ku şeş caran ew ji nû ve xêz kiribû. Wê li ser saziyê xwendibû, jînenîgariya xwe dubare kontrol kiribû, û bersivên xwe li ber neynikê ceribandibû.

Pirseke çaverêkirî di lêgerînê de nivîsand: Çima tu dixwazî dev ji hesabdariyê berdî? Bersivek xwend, ew nêzî axaftina xwe kir, paşê jê bir. Dest bi pirsê kir: Heke zimanê min bigire çi? Heke yek bê ku xebatên wê çêtir bin çi?

Mêrê wê li aliyê din ê doşekê livî: “Çiqas ji şevê maye?” Wê got: “Ez ê niha razêm.” Telefon serûbinî kir. Di tariyê de dest pê kir bersiva ku jê biribû peyv bi peyv dubare kir. Wê dengekî kêm ê agahdariyê bihîst, û berî ku bizanibe li çi digere destê wê ber bi qiraxa telefonê ve dirêj bû.

Di saet sêyan de rûpeleke nû ya pirsan derket. Du pirsên ku di lîsteya wê de nebûn ezber kirin, û li bersivên wan geriya. Lê dosyeya ku logoya wê tê de bû, di wê saetê de carekê jî venekir. Her tiştê ku dikaribû biqedîne li ber derî amade bû, û her tiştê ku di telefonê de lê digeriya bêdawî bû.

Laşê te di nav nivînan de ye, û hişê te di odeyekê de ye ku te hîn gav neavêtiye navê. Tu bersivan dizanî, paşê wan dubare dikî li dû bersivekê ku sibê garantî bike. Çend şev te dane axaftineke ku neqewimiye? Û kîjan beşê wê axaftinê tu di vê saetê de bi rastî di destê xwe de digirî?

Gava tiştê ku tu pê nizanî te dixe fikaran

Tu bi rastî ji çi ditirsî? Dibe ku tu negihîjî bersiveke zelal, her çend fikar û diltengî raneweste jî.

Di lêkolîneke destpêkî ya piçûk de, Michel Dugas û hevalên xwe bîst û çar kesên bi nexweşiya fikara giştî re bi bîst kesên ne nexweş re dan ber hev¹. Tehamulnekirina nediyariyê yek ji wan faktorên herî diyar bû ku her du koman ji hev cuda dikir. Û ev encam destê te dide ser pirseke bikêr: tu çawa bi hevoka “ez nizanim” re tevdigerî?

Gava tu li benda encama pişkinîneke bijîşkî, an bersiva peyamekê yî, nizanîna bersivê jî bala te dikişîne. Loma tu valahiyê bi îhtîmalekê tije dikî, paşê bi îhtîmaleke xerabtir. Ya nenas bi xwe di fikara te de xwedî giraniyê ye.

“Heke” di du aliyan de dixebite

Bala xwe bide peyva ku di serê Lina de dubare bû: heke. Heke tiştekî wisa bibe çi? Ev heman peyv di aliyekî din de dixebite, piştî ku bûyer qewimî: heke min wisa bikira.

Lêkolîner Neal Roese dehsalan ji lêkolînên li ser vê ramana xeyalî berhev kirin². Di dema kurt de em bêtir li ser karên ku me kirine poşman dibin, û di dema dirêj de fersendên ku me bi kar neanîne bêtir derdikevin pêş: zanîngeha ku em neçûnê, peyva ku me negot, û rêwîtiya ku me paşve xist.

“Heke”ya berê poşmaniyê çêdike. Û “heke”ya pêşerojê fikaran çêdike. Û her du jî te ji wê kêliyê dikişînin ku tu niha bi rastî xwediyê wê yî.

Tiştê ku di dest de maye

Ebûbekir bi Pêxember ﷺ re di şikeftê de bû. Ebûbekir vedigire ku wî ji Pêxember ﷺ re got: “Heke yek ji wan li bin lingên xwe binêre, dê me bibîne.” Pêxember ﷺ bersiv da wî: “Ey Ebûbekir, gumana te li ser wan her du kesên ku Xwedê yê sêyem ê wan e çi ye?” (Al-Bukhari 3653)³.

Û peyva “heke” di wesfa Ebûbekir de ji bo tiştê ku dibe biqewime heye. Mirov dikare tiştê ku wî dixe fikaran binav bike, paşê berê xwe bide tiştê ku di wê kêliyê de pişta wî digire. Lê veguherandina her îhtîmalekê bo zincîreke bêdawî, ev e ya ku em di amûra beşê de lêkolîn dikin.

Pirsa Lina ya li ser hevdîtinê ji rewşa şikeftê cuda ye, lê pirsa pratîkî yek e: Çi di nav sînorên destê wê de ye niha? Wê bersivên xwe amade kirine, û dikare telefonê deyne aliyekî û razê. Lê nêrîna kesê ku hevdîtinê pê re dike, û serlêdera ku dibe piştî wê bê, ne karek in ku ew bikaribe di saet sêyê şevê de biqedîne.

Sînorên destê te

Dermanker Robert Leahy di pirtûka xwe The Worry Cure⁴ de di navbera du cûreyên fikaran de ferqê datîne. Fikara berhemdar, ku te ber bi amadekariyek an gavek ku tu dikarî bavêjî ve dibe. Û fikara neberhemdar, ku te li dora heman îhtîmalan dizivirîne bêyî ku deriyekî ji bo çalakiyê ji te re vebike.

Pêdiviya Lina bi amadekariyê hebû, ne bi dubarekirina heman amadekariyê cara dehem piştî nîvê şevê.

Di lêkolîneke ku di sala 2020an de hat weşandin de, lêkolîner Lucas LaFreniere û Michelle Newman ji bîst û neh kesên bi nexweşiya fikara giştî re, di dema dermankirina wan de xwestin ku tiştên wan dixe fikaran her roj, ji bo deh rojan tomar bikin⁵. Û wan encamên wan tirsan di nav sî rojan de şopandin. Nêzîkî 91% ji pêşbîniyên tomarkirî di dema şopandinê de pêk nehatin. Li ba van beşdaran, fikar di pêşbînîkirina tiştê ku dê biqewime de zêdegavî kiribû.

Di wê şevê de, piştî saet sêyan, Lina di notên telefonê de nivîsand: “Ez niha radizêm.” Paşê li bin wê nivîsand: “Misoger dikim ku ez bi aramî têkevim hevdîtinê.” Rêzikek di destê wê de, û rêzikek ku misogerkirina wê di destê wê de nîne, di yek lîsteyê de. Û ji bo misogerkirina ya duyem vegeriya ser rûpela pirsan, û heta nêzî berbangê ranezaye.

Kengî tu bi kar tînî: Gava fikar li dora encamekê dizivire ku ne di destê te de ye. Dem: Deh deqeyên pêşniyarkirî ji bo stûna yekem, paşê kaxez tê girtin heta wextê gava nivîskî.

Her car ku “heke”yeke nû hat serdana te vegere ser vê rahênanê:

Her du lîsteyan binivîse: Kaxezek, du stûn. Ya yekem: gavên ku tu dikarî niha bavêjî, wekî amadekariya te û sazkirina wextê xewa te ya îşev. Ya duyem: encamên ku tu nikarî misoger bikî, wekî nêrîna yê ku hevdîtinê bi te re dike, an hebûna berendamekî din.
Her “heke”yekê bixe stûna wê: Her hevoka ku bi “heke çi bibe” an “heke min” dest pê dike, bipirse: cihê wê li ku ye? Heke di stûna duyem de be, pê bihese bêyî ku pê re bikevî nîqaşê, paşê bala xwe bide ser gaveke gengaz di stûna yekem de.
Hevokê biguhere, ne hestê: Li şûna “heke min red bikin çi?”, bibêje: “Min tiştê di destê xwe de amade kir, ya mayî ne di destê min de ye.” Mafê te heye ku hest bi fikarê bikî, lê her car senaryoyek nû jê re venebêje.
Demekî tenê ji bo fikara berhemdar veqetîne: Tenê deh deqe, ji bo amadekirina gaveke gengaz, ne ji bo dubarekirina heman senaryoyê. Gava xwe û wextê wê binivîse, paşê dosye bigire.

Heke tu ketî: Gava tu vedigerî ser heman senaryoyê, “heke”ya nû bixe stûna wê û çalakiyekê ji stûna xwe ya yekem hilbijêre.

Şevek kurttir

Di sibeha hevdîtinê de, piştî sê saetên xewê, ji Lina ew pirsa ku şevê li ser mabû hişyar pirsîn: Çima tu dixwazî dev ji hesabdariyê berdî? Wê got: “Ez ji hejmaran westiyam”, paşê dema ku hevok rast dikir zimanê wê aloz bû. Piştî wê dosyeya xwe vekir û logoya ku şeş caran ji nû ve xêz kiribû nîşan da, loma dengê wê aram bû.

Êvarê li ser maseya mitbaxê rûnişt, û ew bersiv di serê wê de dizivirî: Heke wan şaş fehm kiribe çi? Heke wan bawer kiribe ku ew ji karê xwe bêzar bûye, û dê ji karê wan jî bêzar bibe çi?

Wê kaxezek girt, û bi xêzekê kir du stûn: “Tiştê di destê min de ye” û “Tiştê ne di destê min de ye”. Di ya yekem de nivîsand: peyameke spasiyê ya kurt ji bo kesên ku hevdîtin pê re kirin, û xewa berî nîvê şevê. Û di ya duyem de nivîsand: biryara wan, paşê pirsa xwe: “Heke wan bersiva min şaş fehm kiribe çi?”; ji ber ku bersiv hatibû gotin, û fehmkirina wê niha di destê wan de ye ne di destê wê de. Wê peyama spasiyê di sê rêzikan de nivîsand, şand, û ji stûna yekem xêz kir ser. Paşê telefon danî ser refê mitbaxê, û bêyî wê ket odeya razanê.

Di nav nivînan de “heke” bi pirseke nû vegeriya: “Heke ji ber wê hevokê min red bikin çi?”. Wê xwest rabe biçe mitbaxê da ku bibîne ka wan bersiv daye yan na. Paşê di serê xwe de pirs vegerand cihê wê: stûna duyem, ligel biryara wan. Û di stûna yekem de tenê xew mabû. Hêdîka got: “Min tiştê di destê xwe de şand, ya mayî ne di destê min de ye.” Mêrê wê bi xewreşî pirsî: “Te çi got?” Wê got: “Ez ê niha razêm”, û berî nîvê şevê razaye.

Şevek bê heke

Yek pirs îşev, ne sibe: “Heke”ya ku vê mehê zêdetirî carekê te hişyar hiştiye di kîjan ji her du stûnan de ye?

Paşê berî ku ronahiyê vemirînî vê hevokê temam bike: “Yekem tiştê di destê min de sibe berê sibê ev e ku…”

Û di sibeha roja piştî hevdîtinê de, Lina dosyeya kar xiste berkêşkê, û telefona xwe li ser maseyê serûbinî kir. Û berî ku biçe ser karê xwe sê caran ew zivirand da ku bibîne ka bersiv hatiye yan na, paşê xiste çenteyê xwe û derket.