“अगर”… वह शब्द जो आपकी नींद चुराता है

आपका शरीर बिस्तर में है। मन उस कमरे में है जहाँ आप अभी पहुँचे ही नहीं। जवाब जानते हैं, फिर उन्हें दोहराते हैं। कोई ऐसा जवाब खोजते हैं जो कल की गारंटी दे। ऐसी बातचीत को कितनी रातें दीं जो हुई ही नहीं? और इस घड़ी उस बातचीत का कौन-सा हिस्सा सचमुच आपके हाथ में है?

जब अनजान बात परेशान करे

आपको ठीक किस बात का डर है? साफ़ जवाब शायद न मिले, फिर भी चिंता शांत नहीं होती।

एक छोटे प्रारंभिक अध्ययन में मिशेल डुगास और उनके सहकर्मियों ने सामान्यीकृत चिंता विकार वाले चौबीस लोगों की तुलना बीस ऐसे लोगों से की जो रोगी नहीं थे¹। अनिश्चितता सहन न कर पाना दोनों समूहों को अलग करने वाले प्रमुख कारकों में था। यह नतीजा एक उपयोगी सवाल की ओर ले जाता है: “मुझे नहीं पता” के साथ आप कैसे रहते हैं?

जब आप मेडिकल जाँच के नतीजे या संदेश के जवाब का इंतज़ार करते हैं, तो जवाब न जानना भी आपको परेशान करता है। आप खाली जगह में एक संभावना रखते हैं, फिर उससे बदतर संभावना। अज्ञात होने का अपना भार आपकी चिंता में शामिल है।

“अगर” दो दिशाओं में चलता है

लीना के मन में दोहराया गया शब्द देखिए: अगर। अगर ऐसा हुआ तो? यही शब्द घटना के बाद दूसरी दिशा में चलता है: अगर मैंने ऐसा किया होता।

शोधकर्ता नील रोज़ ने इस प्रतितथ्यात्मक सोच पर कई दशकों के अध्ययन एकत्र किए²। कम समय के अंतराल में हम अपने किए कामों पर अधिक पछताते हैं। लंबे समय में वे अवसर अधिक उभरते हैं जिन्हें हमने नहीं अपनाया: वह विश्वविद्यालय जहाँ दाख़िला नहीं लिया, वह बात जो नहीं कही, वह यात्रा जो टाल दी।

बीते कल का “अगर” पछतावा बनाता है। आने वाले कल का “अगर” चिंता बनाता है। दोनों आपको उस पल से खींच लेते हैं जो अभी सचमुच आपके हाथ में है।

जो हाथ में बचा था

अबू बक्र गुफ़ा में नबी ﷺ के साथ थे। अबू बक्र बताते हैं कि उन्होंने नबी ﷺ से कहा: “अगर उनमें से कोई अपने पैरों के नीचे देख ले तो हमें देख लेगा।” नबी ﷺ ने जवाब दिया: “ऐ अबू बक्र, उन दो लोगों के बारे में तुम्हारा क्या ख़याल है जिनके साथ तीसरा अल्लाह है?” (बुख़ारी 3653)³.

अबू बक्र ने जो हो सकता था उसका वर्णन किया और उसमें “अगर” मौजूद है। इंसान अपनी चिंता को नाम दे सकता है, फिर उस चीज़ की ओर देख सकता है जो उस पल उसका सहारा है। हर संभावना को अंतहीन श्रृंखला बनाना अलग बात है। इस अध्याय के अभ्यास में हम उसी को परखते हैं।

लीना का इंटरव्यू वाला सवाल गुफ़ा की स्थिति से अलग है। लेकिन व्यावहारिक सवाल एक है: अभी उसके हाथ की सीमा में क्या है? उसने जवाब तैयार कर लिए हैं। वह फ़ोन अलग रखकर सो सकती है। इंटरव्यू लेने वालों की राय और उसके बाद आने वाली आवेदिका ऐसा काम नहीं हैं जो वह रात के तीन बजे कर सके।

आपके हाथ की सीमा

चिकित्सक रॉबर्ट लीही अपनी पुस्तक The Worry Cure⁴ में चिंता के दो प्रकार अलग करते हैं। उपयोगी चिंता आपको तैयारी या ऐसे कदम की ओर ले जाती है जो आप उठा सकते हैं। अनुपयोगी चिंता उन्हीं संभावनाओं के चारों ओर घुमाती रहती है, काम करने का कोई दरवाज़ा नहीं खोलती।

लीना को तैयारी चाहिए थी। आधी रात के बाद दसवीं बार वही तैयारी दोहराना नहीं।

2020 में प्रकाशित एक अध्ययन में शोधकर्ता लुकस लाफ़्रेनियर और मिशेल न्यूमैन ने उपचार ले रहे सामान्यीकृत चिंता विकार वाले उनतीस लोगों से दस दिन तक रोज़ अपनी चिंताएँ लिखने को कहा⁵। उन्होंने तीस दिन तक उन आशंकाओं के परिणाम देखे। दर्ज की गई लगभग 91% आशंकाएँ इस अवधि में सच नहीं हुईं। इन प्रतिभागियों की चिंता ने आगे होने वाली घटनाओं का अनुमान बढ़ा-चढ़ाकर लगाया था।

एक छोटी रात

“अगर” के बिना एक रात

आज रात एक सवाल, कल नहीं: इस महीने जिस “अगर” ने आपको कई बार जगाए रखा, वह किस कॉलम में है?

फिर बत्ती बुझाने से पहले यह वाक्य पूरा करें: “कल सुबह पहली चीज़ जो मेरे हाथ में होगी, वह है…”।

इंटरव्यू के अगले दिन सुबह लीना ने पोर्टफ़ोलियो दराज़ में रखा और फ़ोन मेज़ पर उलटा रख दिया। काम पर निकलने से पहले उसने उसे तीन बार पलटकर देखा कि कोई जवाब आया या नहीं। फिर बैग में रखकर निकल गई।