«Sikur»… fjala që ta vjedh gjumin — Dorëheqje nga vetvetja

Një emër në orën dy

Në orën dy të mëngjesit, pak orë para një interviste për një punë dizajni, Lina kaloi nëpër emrat në telefonin e saj duke kërkuar dikë me të cilin të fliste, dhe u ndal te një emër i vetëm që nuk mund ta telefononte: emri i babait të saj. Sikur ta telefononte në këtë orë, ai do ta pyeste se çfarë kishte ndodhur, dhe ajo do të detyrohej t'i tregonte për një intervistë për të cilën ai nuk dinte fare.

E mbylli listën e kontakteve. Pranë derës qëndronin këpucët e saj, dhe mbi çantë dosja e punimeve të kursit, me një logo që e kishte rivizatuar gjashtë herë. Kishte lexuar për kompaninë, kishte rishikuar jetëshkrimin e saj dhe kishte provuar përgjigjet para pasqyrës.

Shkroi një pyetje të pritshme në kërkim: përse dëshiron ta lësh kontabilitetin? Lexoi një përgjigje, e përshtati me fjalët e saj, e pastaj e fshiu. Filloi të pyeste: po sikur të belbëzoj? Po sikur të vijë dikush me punime më të mira?

Bashkëshorti i saj lëvizi në anën tjetër të shtratit: «Sa ka mbetur nga nata?». «Do të fle tani», tha ajo. E ktheu telefonin përmbys. Në errësirë filloi të përsëriste përgjigjen që kishte fshirë, fjalë për fjalë. Dëgjoi një tingull të dobët njoftimi, dhe dora iu zgjat drejt skajit të telefonit para se ta dinte se çfarë po kërkonte.

Në orën tre u shfaq një faqe e re me pyetje. Mësoi përmendsh dy pyetje që nuk kishin qenë në listën e saj dhe kërkoi përgjigjet e tyre. Ndërsa dosjen ku ndodhej logoja e saj nuk e hapi asnjëherë gjatë asaj ore. Gjithçka që mund të përgatiste ishte gati pranë derës, kurse gjithçka që kërkonte në telefon nuk kishte fund.

Trupi yt është në shtrat, kurse mendja jote ndodhet në një dhomë ku nuk ke hyrë ende. I di përgjigjet, e pastaj i përsërit duke kërkuar një përgjigje që garanton të nesërmen. Sa net i ke falur një bisede që nuk ka ndodhur ende? Dhe cilën pjesë të asaj bisede e ke vërtet në dorë në këtë orë?

Kur të shqetëson ajo që nuk e di

Nga çfarë ke frikë saktësisht? Mund të mos arrish në një përgjigje të qartë, megjithëse shqetësimi nuk qetësohet.

Në një studim paraprak të vogël, Michel Dugas dhe kolegët e tij krahasuan njëzet e katër persona me çrregullim të ankthit të përgjithësuar me njëzet persona jo pacientë¹. Mosdurimi i pasigurisë ishte ndër faktorët më të spikatur që i dallonte të dy grupet. Dhe ky rezultat të çon te një pyetje e dobishme: si sillesh me fjalinë «nuk e di»?

Kur pret rezultatin e një analize mjekësore, ose përgjigjen e një mesazhi, të mundon po ashtu fakti që nuk e di përgjigjen. Kështu që e mbush boshllëkun me një mundësi, e pastaj me një mundësi edhe më të keqe. Vetë e panjohura ka peshën e saj në shqetësimin tënd.

«Sikur» funksionon në dy drejtime

Vëreje fjalën që iu përsërit Linës në kokë: «sikur». Po sikur të ndodhë kjo? Po kjo fjalë punon edhe në një drejtim tjetër, pasi ngjarja ka ndodhur: sikur të kisha bërë këtë.

Studiuesi Neal Roese përmblodhi dekada studimesh mbi këtë të menduar hipotetik². Në një afat të shkurtër pendohemi më shumë për veprimet që kemi bërë, ndërsa në një afat të gjatë spikatin më tepër mundësitë që nuk i shfrytëzuam: universiteti ku nuk shkuam, fjala që nuk e thamë dhe udhëtimi që e shtymë.

«Sikur»-i i së shkuarës lind pendesë. Ndërsa «sikur»-i i së ardhmes lind ankth. Dhe të dyja të shkëpusin nga çasti që realisht e ke në dorë tani.

Ajo që mbetet në dorë

Ebu Bekri ishte me Profetin ﷺ në shpellë. Ebu Bekri tregon se i tha Profetit ﷺ: «Sikur ndonjëri prej tyre të shikonte nën këmbët e veta, do të na shihte». Profeti ﷺ iu përgjigj: «Çfarë mendon, o Ebu Bekr, për dy veta kur Allahu është i treti i tyre?» (El-Buhari 3653)³.

Fjala «sikur» është e pranishme në përshkrimin e Ebu Bekrit për atë që mund të ndodhte. Njeriu mund ta emërtojë atë që e shqetëson, e pastaj të kthehet drejt asaj që e mbështet në atë çast. Kurse shndërrimi i çdo mundësie në një zinxhir të pafund, është ajo që shqyrtojmë te mjeti i këtij kapitulli.

Pyetja e Linës për intervistën ndryshon nga situata në shpellë, por pyetja praktike është e njëjtë: çfarë ndodhet brenda kufijve të asaj që ka në dorë tani? Ajo i ka përgatitur përgjigjet e saj, dhe mund ta lërë telefonin mënjanë e të flejë. Ndërsa mendimi i atyre që do ta intervistojnë dhe kandidatja që mund të vijë pas saj, nuk janë punë që mund t'i kryejë në orën tre të mëngjesit.

Kufijtë e asaj që ke në dorë

Terapisti Robert Leahy, në librin e tij The Worry Cure⁴, dallon dy lloje shqetësimi: një shqetësim prodhues, që të çon drejt përgatitjes ose drejt një hapi që mund ta bësh; dhe një shqetësim joprodhues, që të vërtit rreth po atyre mundësive pa të hapur ndonjë derë për veprim.

Lina kishte nevojë për përgatitje, dhe jo për përsëritjen e po asaj përgatitjeje për të dhjetën herë pas mesnate.

Në një studim të botuar në vitin 2020, studiuesit Lucas LaFreniere dhe Michelle Newman kërkuan nga njëzet e nëntë persona me çrregullim të ankthit të përgjithësuar, gjatë trajtimit të tyre, të shënonin atë që i shqetësonte çdo ditë, për dhjetë ditë me radhë⁵. Ata ndoqën rezultatet e këtyre shqetësimeve gjatë tridhjetë ditëve. Rreth 91% e parashikimeve të shënuara nuk u realizuan gjatë periudhës së ndjekjes. Te këta pjesëmarrës, shqetësimi e kishte zmadhuar së tepërmi atë që pritej të ndodhte.

Atë natë, pas orës tre, Lina shkroi në shënimet e telefonit: «Të fle tani». Pastaj shkroi poshtë saj: «Të sigurohem që të hyj e qetë në intervistë». Një rresht që e kishte në dorë, dhe një rresht që nuk mund ta garantonte, në të njëjtën listë. Dhe për të garantuar të dytin, ajo iu rikthye faqes së pyetjeve, e nuk fjeti veçse afër agimit.

Kur ta përdorësh: Kur shqetësimi sillet rreth një rezultati që nuk e ke në dorë. Koha e nevojshme: Dhjetë minuta të sugjeruara për kolonën e parë, pastaj mbylle fletën deri në kohën e hapit të shkruar.

Kthehu te ky ushtrim sa herë që të të vizitojë një «sikur» e re:

Shkruaj dy listat: Një fletë, dy kolona. E para: hapa që mund t'i bësh tani, si përgatitja jote dhe caktimi i orarit të gjumit sonte. E dyta: rezultate që nuk mund t'i garantosh, si mendimi i intervistuesit ose prania e një kandidati tjetër.
Vendose çdo «sikur» në kolonën e saj: Për çdo fjali që fillon me «po sikur» ose «sikur të kisha», pyet: ku e ka vendin? Nëse është në kolonën e dytë, vëreje pa hyrë në debat me të, pastaj drejtoje vëmendjen te një hap i mundshëm në kolonën e parë.
Zëvendëso fjalinë, jo ndjenjën: Në vend të «po sikur të më refuzojnë?», thuaj: «Përgatita atë që kam në dorë, pjesa tjetër nuk varet nga unë». Ke të drejtë të ndiesh shqetësim, por mos i hap një skenar të ri çdo herë.
Cakto një kohë të vetme për shqetësimin prodhues: Vetëm dhjetë minuta, për të përgatitur një hap të mundshëm, jo për të përsëritur të njëjtin skenar. Shkruaj hapin tënd dhe kohën e tij, pastaj mbylle dosjen.

Nëse rrëzohesh: Kur të kthehesh te i njëjti skenar, vendose «sikur»-in e ri në kolonën e tij dhe zgjidh një veprim të vetëm nga kolona jote e parë.

Një natë më e shkurtër

Mëngjesin e intervistës, pas tri orësh gjumë, e pyetën Linën pyetjen për të cilën kishte ndenjur zgjuar: përse dëshiron ta lësh kontabilitetin? Ajo tha: «U lodha nga numrat», e pastaj belbëzoi duke u përpjekur ta ndreqte fjalinë. Pas kësaj e hapi dosjen dhe tregoi logon që e kishte rivizatuar gjashtë herë; atëherë zëri iu stabilizua.

Në mbrëmje u ul te tryeza e kuzhinës, ndërsa ajo përgjigje i vërtitej në kokë: po sikur ta kenë kuptuar gabim? Po sikur të kenë menduar se ajo u mërzit nga puna e saj dhe do të mërzitet edhe nga puna e tyre?

Mori një fletë dhe e ndau me një vijë në dy kolona: «Ajo që kam në dorë» dhe «Ajo që nuk e kam në dorë». Në të parën shkroi: një mesazh të shkurtër falënderimi për intervistuesit, dhe gjumë para mesnatës. Në të dytën shkroi: vendimin e tyre, pastaj pyetjen e saj: «Po sikur ta kenë kuptuar gabim përgjigjen time?». Përgjigja tashmë ishte dhënë; kuptimi i saj tani ishte në duart e tyre e jo në dorën e saj. Shkroi mesazhin e falënderimit në tre rreshta, e dërgoi dhe e fshiu nga kolona e parë. Pastaj e vuri telefonin mbi raftin e kuzhinës dhe hyri në dhomën e gjumit pa të.

Në shtrat, «sikur» u rikthye me një pyetje të re: «Po sikur të më refuzojnë për shkak të asaj fjalie?». Bëri të ngrihej drejt kuzhinës për të parë nëse kishin kthyer përgjigje. Pastaj e ktheu pyetjen në mendje në vendin e saj: kolona e dytë, bashkë me vendimin e tyre. Dhe në kolonën e parë nuk kishte mbetur veçse gjumi. Pëshpëriti: «Dërgova atë që kam në dorë, pjesa tjetër nuk varet nga unë». Bashkëshorti i saj e pyeti përgjumshëm: «Çfarë the?». «Do të fle tani», tha ajo, dhe e zuri gjumi para mesnatës.

Një natë pa «sikur»

Një pyetje e vetme sonte, jo nesër: në cilën nga të dyja kolonat ndodhet ajo «sikur» që të ka lënë zgjuar më shumë se një herë këtë muaj?

Pastaj plotësoje këtë fjali para se të fikësh dritën: «Gjëja e parë që kam në dorë nesër në mëngjes është…».

Dhe mëngjesin e ditës pas intervistës, Lina e vendosi dosjen e punimeve në sirtar dhe e ktheu telefonin përmbys mbi tryezë. Para se të nisej për në punë, e rrotulloi tri herë për të parë nëse kishte ardhur ndonjë përgjigje, pastaj e futi në çantë dhe doli.