ضمیمے — اپنے آپ سے استعفا | محمود شعبان فسفوس

جب وہ صورتِ حال پھر پیش آئے

یہ کتاب صرف ایک بار پڑھنے کی نہیں۔ آپ کسی خاص لمحے اس کی طرف لوٹیں گے: وعدہ توڑنے کے بعد، کوئی بات کہتے کہتے رک جانے کے بعد، یا کسی لمبی رات میں جب نیند نہ آئی ہو۔

یہ صفحات اسی لمحے کے لیے ہیں۔ اپنی کیفیت سے ملتا ہوا موقع ڈھونڈیں، اس کی عملی تدبیر اور آغاز کے لیے ایک قدم چنیں۔ وضاحت چاہیے تو مذکورہ باب کی طرف لوٹیں۔

حصہ اول: پانی پر لکھے وعدے

- جب دوسروں سے کیے وعدے نبھاتے ہیں، مگر خود سے کیے وعدے توڑ دیتے ہیں۔ عملی تدبیر: ”اپنے آپ سے ایک معاہدہ“ — باب اول۔ قدم: ایک وعدے کا دن، وقت اور جگہ لکھیں، اور وقت ایسے دوست کو بھیجیں جو اس کے بارے میں پوچھے۔

- جب جوش سے شروع کرتے ہیں، پھر چند دن بعد عزم بجھ جاتا ہے۔ عملی تدبیر: ”ایک مضبوط لنگر“ — باب دوم۔ قدم: بہت چھوٹی سی عادت روز آنے والے ایک لمحے سے باندھیں: ”صبح کی کافی کے بعد دو صفحے پڑھوں گا۔“

- جب خود کو کہتے سنیں: ”بس اس ایک بار۔“ عملی تدبیر: ”چاک کی لکیر“ — باب سوم۔ قدم: ”میں نہیں کرتا“ کے انداز میں ایک قاعدہ لکھیں، ”اکثر“ یا ”عموماً“ کے بغیر۔

- جب نہیں جانتے کہ دن کہاں چلے جاتے ہیں۔ عملی تدبیر: ”ہفتے کا ریکارڈ“ — باب چہارم۔ قدم: آج رات ایک عدد لکھیں: آج اپنے پیاروں کے ساتھ کتنے منٹ گزارے؟

حصہ دوم: جب ہم خود کو نرمی سے دھوکا دیتے ہیں

- جب وہ کام ٹالتے ہیں جس کی اہمیت جانتے ہیں، سستی سے نہیں بلکہ کسی ناگوار احساس سے بچنے کے لیے¹۔ عملی تدبیر: ”کل سے سچی دوستی“ — باب پنجم۔ قدم: کام کو اتنا چھوٹا کریں کہ دو منٹ میں ہو جائے، اور ابھی شروع کریں۔

- جب ہر کوتاہی کا عذر تیار ہو۔ عملی تدبیر: ”وکیل سے جرح“ — باب ششم۔ قدم: اپنا آخری عذر لیں، اور پوچھیں: اگر دوست مجھ سے یہی کہتا تو کیا میں مان لیتا؟

- جب خود سے کہتے ہیں: ”وہاں نیکی کی ہے تو یہاں کچھ کوتاہی ہو جائے، کوئی بات نہیں۔“ عملی تدبیر: ”کام اور گھر کے لیے ایک ہی معیار“ — باب ہفتم۔ قدم: اس ہفتے کام پر اپنی نیکی اور گھر میں اپنی کوتاہی ایک ہی فہرست میں لکھیں، پھر جس سے کیا وعدہ ٹالا ہے، اس کے ساتھ ایک ہفتے کے اندر کا وقت طے کریں۔

- جب نہیں جانتے کہ اس یقین کو رد کر رہے ہیں، یا اس انداز کو جس سے وہ آپ پر مسلط کیا گیا۔ عملی تدبیر: ”دوسرا دستخط“ — باب ہشتم۔ قدم: ایک یقین چنیں، اور پوچھیں: آج مجھے شروع سے انتخاب ملے تو کیا اسے چنوں گا؟

حصہ سوم: جو ہم کسی سے نہیں کہتے

- جب اندر کی آواز ہر رات آپ کو ڈانٹتی ہے۔ عملی تدبیر: ”دوست کی آواز“ — باب نہم۔ قدم: خود پر سنایا ہوا آخری فیصلہ اس طرح پھر لکھیں جیسے کسی عزیز دوست سے کہتے۔

- جب دل دکھانے والی بات زبان کی نوک پر ہو، یا سب کے لیے مسکراتے ہوں اور قریب ترین لوگوں پر پھٹ پڑتے ہوں۔ عملی تدبیر: ”ایک مختصر وقفہ، اور صحیح دروازہ“ — باب دہم۔ قدم: بیٹھ جائیں، اور کوئی بات کہنے یا پیغام بھیجنے سے پہلے خود کو دس منٹ دیں۔

- جب ایسا خیال ذہن سے گزرے جو آپ کو خود سے ڈرا دے۔ عملی تدبیر: ”گزرتا ہوا مہمان“ — باب یازدہم۔ قدم: اسے ”گزرتا ہوا مہمان“ کا نام دیں، اور اپنا کام جاری رکھیں۔ اگر خیال نمایاں پریشانی دینے لگے، زندگی میں رکاوٹ ڈالے، یا بہت وقت لے تو کسی ماہر سے جانچ کروائیں۔

- جب ”کاش“ آپ کی نیند چرا لے۔ عملی تدبیر: ”آپ کے اختیار کی حدیں“ — باب دوازدہم۔ قدم: اپنے خوف ان دو حصوں میں بانٹیں، جو اختیار میں ہے اور جو اختیار میں نہیں۔ سونے سے پہلے کہیں: ”جو میرے اختیار میں تھا، اس کی تیاری کر لی۔ باقی میرے اختیار میں نہیں۔“

حصہ چہارم: وہ چہرے جو ہم اوڑھتے ہیں

- جب اسکرین سے نکلتے ہوئے خود کو پہلے سے زیادہ محروم محسوس کریں۔ عملی تدبیر: ”ایک کھڑکی جس سے سیکھیں، ایک زندگی جسے جیئیں“ — باب سیزدہم۔ قدم: پہلی تصویر جو کمی کا احساس دلائے، اسے دیکھ کر پوچھیں: کیا واقعی مجھے یہ چاہیے، یا بس اس کے مالک سے کمتر نظر نہیں آنا چاہتا؟

- جب ہر پوسٹ کے بعد لائکس کا انتظار کریں۔ عملی تدبیر: ”ایک کھڑکی جس سے سیکھیں، ایک زندگی جسے جیئیں“ — باب سیزدہم۔ قدم: ایک ایپ میں لائکس کی اطلاعات بند کر دیں۔

- جب کسی کا آپ کی بات درست کرنا برا لگے۔ عملی تدبیر: ”زیادہ باریک نقاب“ — باب سیزدہم۔ قدم: وہ درست کہہ رہا ہو تو کہیں: ”ہاں، اس بات میں تم ٹھیک کہتے ہو۔“ ایسا جواز دیے بغیر جو اس بات کو بے اثر کر دے۔

- جب وہ چیز معمول بن جائے جس کی کبھی آرزو تھی۔ عملی تدبیر: ”وہ دیکھنا جو شاید کبھی نہ ہوتا“ — باب چہاردہم۔ قدم: سوچیں کہ شاید وہ ملتی ہی نہیں، پھر اس کی ایک خاص تفصیل کا نام لیں جس کی قدر کرتے ہیں۔

- جب دوسرے کو نقصان دینے والے عمل کا جواز یہ دیں کہ نیت اچھی ہے۔ عملی تدبیر: ”الٹا سوال“ — باب پانزدہم۔ قدم: پوچھیں: کوئی دوسرا دنیاوی وجہ سے یہی کرے تو کیا قبول کروں گا؟ قبول نہیں کریں گے تو ابھی عمل درست کریں۔

- جب مذہب کے نام پر بولنے والے سے سوال کرتے ڈریں۔ عملی تدبیر: ”پیغام کو پیغام لانے والے سے الگ کریں“ — باب شانزدہم۔ قدم: سنی ہوئی رائے کے بارے میں ایک سوال لکھیں، اور ایک ہفتے کے اندر اسے بھیجنے کا وقت طے کریں۔

حصہ پنجم: نئے سرے سے

- جب رمضان ختم ہو، اور آپ کی بنائی ہوئی چیزیں بھی ساتھ لے جائے۔ عملی تدبیر: ”وقت کے سنگِ میل“ — باب ہفدہم۔ قدم: تقویم میں قریب کا ایک سنگِ میل چنیں، اور اس کے لحاظ سے ایک وقت مقرر کریں، یا کوئی گوشہ تیار کریں، یا ایسا ساتھی چنیں جو آپ سے پوچھے۔

- جب آپ جگہ پر ہوں، اور ذہن اسکرین میں۔ عملی تدبیر: ”دوسرا کمرہ“ — باب ہجدہم۔ قدم: روزانہ آدھا گھنٹہ فون دوسرے کمرے میں رکھیں، اور ضرورت ہو تو ایک نمبر سے آنے والی کال کی گھنٹی بجنے دیں۔

- جب مہینوں کی پابندی کے بعد ٹھوکر کھائیں۔ عملی تدبیر: ”لغزش کے بعد تین جملے“ — باب نوزدہم۔ قدم: واقعہ اتنا ہی بڑا بتائیں جتنا وہ تھا، جتنا بڑا آپ کو محسوس ہو رہا ہے اتنا نہیں، پھر آج چھوٹے سے چھوٹے قدم کے ساتھ لوٹیں۔

دو ہفتوں کا آپ کا منصوبہ

ایک وعدہ چنیں۔ روزانہ کتاب کی کسی عملی تدبیر سے اس کی تیاری کا جائزہ لیں۔ فہرست میں نیا وعدہ شامل نہ کریں۔ یہ جائزے کا تجربہ ہے، ایسی مدت نہیں جس کے بعد ہم عادت پوری طرح بن جانے کا وعدہ کریں۔ ہماری مثال لینا کا وعدہ ہے: ہر شام ڈیزائن کے بیس منٹ، اور اس کا چنا ہوا گواہ اس سے پوچھتا ہے کہ کیا کیا۔ اس کی جگہ اپنا وعدہ رکھیں، اور پورے سفر میں اس پر عمل کرنے کا وقت برقرار رکھیں۔

پہلا دن: وعدہ اور عمل کا وقت لکھیں، ایک گواہ کا نام طے کریں، اور اسے وہ وقت بھیجیں۔ ”اپنے آپ سے ایک معاہدہ“، باب 1۔
دوسرا دن: جگہ اور ضروری چیزیں تیار کریں، اور آغاز روز آنے والے کسی اشارے سے باندھیں۔ ”ایک مضبوط لنگر“، باب 2۔
تیسرا دن: بار بار آنے والے استثنا کو نام دیں، اور اس کے لیے ”میں نہیں کرتا“ کے انداز میں ایک واضح قاعدہ لکھیں۔ ”چاک کی لکیر“، باب 3۔
چوتھا دن: جو واقعی کیا، اسے منٹوں یا صفحوں میں لکھیں۔ عدد کی جگہ نیت نہ رکھیں۔ ”ہفتے کا ریکارڈ“، باب 4۔
پانچواں دن: پہلا قدم دو منٹ کا کریں، اور مقرر وقت پر شروع کریں۔ ”کل سے سچی دوستی“، باب 5۔
چھٹا دن: آخری عذر لکھیں، اور پوچھیں: اگر دوست مجھ سے یہی کہتا تو کیا مان لیتا؟ ”وکیل سے جرح“، باب 6۔
ساتواں دن: آج کا وعدہ نبھائیں، کل کی کامیابی کو اس سے چھوٹ بنائے بغیر۔ ”کام اور گھر کے لیے ایک ہی معیار“، باب 7۔
آٹھواں دن: لکھیں کہ یہ وعدہ آپ نے خود کیوں چنا، اور اس میں سے کیا برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ ”دوسرا دستخط“، باب 8۔
نواں دن: ملامت کا ایک جملہ اس طرح پھر لکھیں جیسے دوست سے کہتے، پھر وہ قدم بتائیں جو ابھی اٹھا سکتے ہیں۔ ”دوست کی آواز“، باب 9۔
دسواں دن: جو اختیار میں ہے اسے جو اختیار میں نہیں اس سے الگ کریں، اور پہلے کالم سے ایک قدم اٹھائیں۔ ”آپ کے اختیار کی حدیں“، باب 12۔
گیارہواں دن: ایک دن کے لیے موازنے کا وہ ذریعہ دور کریں جو آپ کے انتخاب کے بغیر ہدف بدل دیتا ہے۔ ”ایک کھڑکی جس سے سیکھیں، ایک زندگی جسے جیئیں“، باب 13۔
بارہواں دن: ایسی چیز کی غیر موجودگی تصور کریں جو وعدہ ممکن بناتی ہے، پھر ایک خاص تفصیل کا نام لیں جس کے آپ عادی ہو گئے ہیں۔ ”وہ دیکھنا جو شاید کبھی نہ ہوتا“، باب 14۔
تیرہواں دن: وعدہ نبھانے کے لیے مختص وقت میں فون دور رکھیں، فوری ضرورت کا خیال رکھتے ہوئے۔ ”دوسرا کمرہ“، باب 18۔
چودہواں دن: جو ہوا اسے بیان کریں، ایک شرط بدلیں، اور اگلا وقت طے کریں۔ ”لغزش کے بعد تین جملے“، باب 19۔

لینا کے کاغذ میں سطر وقت، جگہ اور گواہ کے نام سے شروع ہوتی ہے۔ پھر وہ ڈیزائن کی اس فائل کو شامل کرتی ہے جسے کھولے گی، وہ وقت جو اس نے واقعی کام میں لگایا، اور اپنا کہا ہوا عذر۔ ایک دن رہ جائے تو چودہ دن شروع سے دہرانے کی ضرورت نہیں۔ وہ چھوٹی ہوئی شرط اور ڈیزائن کے اگلے وقت کی طرف لوٹتی ہے۔ وعدہ اب بھی وہی ہے، مگر کاغذ اب بتاتا ہے کہ وہ کہاں ٹوٹتا ہے۔

اختتامیہ میں ”کل، پہلا لنگر“ کے پاس آپ نے آغاز کا وقت لکھا تھا۔ وہ وقت اس منصوبے میں لا سکتے ہیں۔ معلوم ہو کہ وعدے کا حجم آپ کے دن میں نہیں سماتا تو دوسرا وعدہ لکھنے سے پہلے اس کا حجم دیکھیں۔

جب کوئی عادت چھوڑنا چاہیں

مٹھائی یا شکر والی چیزوں سے اپنا تعلق بدلنا، یا سگریٹ چھوڑنا چاہیں تو ان ہی عملی تدبیروں کی طرف لوٹ سکتے ہیں۔ ایسے قاعدے سے شروع کریں جو آپ نے خود چنا ہو اور جس کی حدیں سمجھتے ہوں۔ یہ عمل تیار کرنے اور اس کا جائزہ لینے کا راستہ ہے، خوراک یا علاج کا نسخہ نہیں۔

”میں نہیں کرتا“ درست طور پر لکھیں: غیر متعین ”کم کروں گا“ کی جگہ اس استثنا کا نام لیں جسے روکنا چاہتے ہیں۔ مٹھائی کے لیے قاعدہ یہ ہو سکتا ہے: ”سورج ڈوبنے کے بعد میں مٹھائی نہیں کھاتا“، یا سگریٹ کے لیے: ”میں سگریٹ نہیں پیتا، رات کی محفلوں میں بھی نہیں۔“ ”چاک کی لکیر“، باب 3 کی طرف لوٹیں۔
جگہ اور اشارہ بدلیں: وہ جگہ پہچانیں جہاں آپ کا عمل شروع ہوتا ہے، اور اپنا اگلا عمل تیار رکھیں، معمول کے چکر میں بغیر فیصلے کے داخل ہونے کے بجائے۔ ”ایک مضبوط لنگر“، باب 2 کی طرف لوٹیں۔
گواہ کو بتائیں: اسے قاعدہ اور سوال کا وقت دیں۔ کہیں کہ جو ہوا اس کے بارے میں پوچھے، آپ پر فیصلہ نہ سنائے۔ ”اپنے آپ سے ایک معاہدہ“، باب 1 کی طرف لوٹیں۔
واپسی کا جملہ تیار رکھیں: ”یہاں لغزش ہوئی۔ یہ شرط بدلتا ہوں، اور اگلے وقت پر واپس آتا ہوں۔“ ”لغزش کے بعد تین جملے“، باب 19 کی طرف لوٹیں۔

دوست کے ساتھ پڑھیں

”پانچواں الارم“، باب 1 میں ہم نے دیکھا تھا کہ جس وعدے کو کوئی دیکھ رہا ہو، وہ زیادہ دیر قائم رہتا ہے۔ پڑھنے کے ساتھ بھی یہی ہے۔

دوست، بھائی، یا ایک ایسا چھوٹا گروہ چنیں جس میں زیادہ سے زیادہ پانچ لوگ ہوں۔ ہر ہفتے ایک باب پڑھیں، زیادہ نہیں۔ آپ کا ایک جیسا ہونا شرط نہیں۔ یہ کتاب ہر اس شخص کے لیے ہے جو اپنے وعدے اور عادتیں سمجھنا چاہتا ہے، چاہے شروع کر چکا ہو، ٹھوکر کھائی ہو، یا ابھی سوال کر رہا ہو۔ آپ کے تجربے مختلف ہوں تو بھی اسے ساتھ پڑھ سکتے ہیں۔

ہفتے کے آخر میں آدھا گھنٹہ ساتھ بیٹھیں، یا کال کریں۔ ہر ایک کے لیے تین سوال ہیں:

باب کا کون سا جملہ آپ کو لگا کہ آپ کے بارے میں لکھا گیا ہے؟
اس ہفتے کون سا قدم آزمایا، اور واقعی کیا ہوا؟
اگلے ہفتے کیا آزمائیں گے، اور ٹھیک کس وقت؟

پھر ہر شخص اپنا وعدہ لکھے، اور اگلی ملاقات میں دوسرے اس کے بارے میں پوچھیں۔

کسی سے وہ بات سنانے کا مطالبہ نہ ہو جو وہ نہیں سنانا چاہتا۔ نشست میں کہی بات وہیں رہے۔ آپ میں سے ہر ایک دوسرے کا گواہ ہے، اس کا منصف نہیں۔